Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

chyba wiesz jakie są najprzyjemniejsze interwały xD

Wiem tylko, że chodzi tutaj o zmianę tempa, raz szybko, a raz wolno, ale nie wiem co masz na myśli? hmm?

sprinty. wiadomo! %)

z tym 48godz dałbym se siana bo to takie samo zjawisko jak podniesiony testosteron po treningu nóg, broda i wąsy jakoś Ci nie wyrosły to znaczy pewne zjawiska faktycznie występują, ale media lubią z igły robić widły stąd pewne zjawiska są przeceniane

No u Rokko to chyba tylko sprinty


No tak Adam, Twoja wiedza jest nieoceniona, ale wolałbym żeby ta bardziej optymistyczna wersja była prawdziwa

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-21 19:19:03

Co ja pacze? Rokko i interwały... no i zaś się zaczyna

Ania coś czuję, że jutro będziemy razem cierpieć po nogach

Amber jutro jak jutro, ale pojutrze będzie hardcore!

Ania w takim razie czekam cierpliwie na ten moment kiedy wstawisz fotki we wszystkich pozach ;)
Ps. Amber - ja jutro też cisnę nogi więc mam nadzieję że i mi ból po nich będzie towarzyszył !

A ja już czuję wczorajszy trening, pośladki palą!
Teraz jadę do pracy, po pracy trening, dziś barki i na dobitke pośladki będzie się działo..

DZISIEJSZA MISKA
1. 50g płatków owsianych + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + jogurt naturalny + pomarańcza
2. 100g kurczaka + 50g ryżu + buraczki
3. 100g kurczaka + 30g ryżu + buraczki
4. Jajecznica + 60g chleba Graham

To by było na tyle ruszam do pracy

no widzę jedzenie tyle co mój york żre na codzień :D a waży 6,2kg :-@