POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Dzieki za odp. Właśnie u mnie to było po treningu. Miałam juz wszystko wykorzystane i brakowało mi tylko ww. I nie wiedziałam co moge innego dodać :)

A jak sprawa ma się z mlekiem ? Mogę pić po treningu czy raczej odpada ze względu na laktozę ? Generalnie lubię wszelki nabiał i mleko ale bardzo często czyta się, że laktoza przyczynia się do otłuszczania i innych problemów. I jeszcze ,bo przeczytałem na forum, że ww z mleka są prawie, że natychmiast zamieniane w tłuszcz, to prawda ? A jak ma się sprawa z uzupełnianiem glikogenu w takim razie po wysiłku ?

Po treningu jest ok, mleko znacznie przyśpiesza regenerację.
Cukry proste jak nie zostaną szybko wykorzystane to bardzo łatwo odkładają sie jako tłuszcz - to jest prawda
Uzupełnienie glikogenu jedynie przy treningu siłowym nie jest konieczne. Dużo większe jego spalanie jest w sportach wytrzymałościowych. Do szybkiego uzupełnienia go najlepiej użyć węgli o wysokim IG.

Dlatego właśnie pytam o mleko ,czy się nadaje. A ono ma średni ig więc dziwne że pojawiają się twierdzenia o jego natychmiastowym odkładanie się w tkankę tłuszczową. Bo tak poza tym, że czasem jakiś owoc zjem to jedynym cukrem prostym jaki dostarczam jest raczej ten z nabiału, wszelkiego rodzaju słodycze,miód, cukier biały itd. odstawiłem i dobrze mi z tym :) Mleko i nabiał jakoś nigdy mi nie szkodził ,dlatego zdziwiłem się opiniami na jakie trafiłem na forum (no co najwyżej może trochę wody przez to zatrzymywałem ale mi obecnie nie jest potrzebne jej pozbycie się)

ponawiam pytanie jaka cześć wieprzowiny jest najlepsza? codziennie jem kurę/tunę dodałbym jakieś inne mięso jeszcze w miarę tanie

ja polecam schab wieprzowy, spokojnie jak się poszuka można znaleźć za 14 , 15 zł za kg. Ja akurat takiego problemu nie mam na Carb Cycling więc i na łopatkę wieprzową lub karkówkę spokojnie sobie pozwalam. A jak chcesz bardzo tanio to wątrobę ale tylko raz na jakiś czas

Schab jest ok, celuj w te chudsze, chociaż raz na jakiś czas to i boczek nie zaszkodzi :D

Schab/szynka/lopatka. Pozwolic sobie mozesz na wszystko, tylko odpowiednio wlicz tluszcze.

Promo na schab za ~12zł jest przynajmniej raz na miesiac, a generalnie czesciej (intermarche/kaufland/tesco). Szynka/lopatka to i za 9-10zl. Kury nie jem w ogole od jakiegos czasu, wieprza co dziennie.

Korzystał ktoś z takiego bądź podobnego e-kursu ? ma to w ogóle jakikolwiek sens bo niby jest tam podstawa prawna ukończenia kursu § 18 ust. 2 rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 11 stycznia 2012 r. - Dz. U. poz. 186

http://www.mydeal.pl/produkty-certyfikowany_ekurs_dietetyki_lub_zywienia-22986.html 

zależy na czym Ci zależy - na kolekcjonowaniu papierków czy pogłębianiu swojej wiedzy