[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Z IF niedawno zrezygnowałem. Niestety nie byłem w stanie "pochłonąć" takiej ilości kcal. Aczkolwiek w lutym wielki powrót .

Nie dziwie sie :) Ja sam zobacze jak to u mnie będzie szło :)

To mięso z biedronki to jakieś gotowe kupujesz?

Tak, ostatnio fajna promo byla z 8,80 na 4,44 chyb. Mieso z szynki mielone

Ja jem 3300/2800 w oknie około 8 godzinnym i mam wrażenie że poszłoby dwa razy tyle :D

Zmieniony przez - staruh w dniu 2014-12-11 20:40:26

Ja nie należę do obżarciuchów :D Zawsze wydaje mi się, że zjadłbym nie wiadomo ile, a jak przychodzi co do czego to po chwili już mam dość :D

11.12.2014

DT

Dziś trening nawet fajnie wszedł, podciaganie już nie tak dobrze, że 2 dni wcześniej. Od kolejnego tygodnia wchodzi po 3 powtórzeń, więc już będzie dla mnie ciężko. Dipsy poszły, też łatwo nie było, ale chyba jakiś zapas jeszcze jest. Miska zachowana, jednak ostatnie w sumie frytki, orzechy i jajecznica poszła praktycznie jedna po drugim, może odstępstwo 30 min było.

Trening:
podciąganie podchwytem 10 x 2 powt
Dipsy 10 x 4 powt
Unoszenie talerzy w pochyle, stojąc 5 x 5 powt (5 kg)

DIeta:11-21:30




















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-12-12 08:12:36




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-12-12 08:12:44

12.12.2014

DT

Trening:
przysiad 10 x 4 powt (75 kg)
wspięcia na palcach 1 x 30 powt (100 kg)
unoszenie nóg siedząc 10 x 5 powt (70 sztabki)
unoszenie talerzy w pochyle, stojąc
1 x 10 powt (5 kg)
1 x 10 powt (5 kg)
1 x 10 powt (2,5 kg)
1 x 10 powt (5 kg)
1 x 10 powt (5 kg)

DIeta:11-21

W sobotę zrobiłem pomiary, dlatego że wieczorem wpadł kumpeli wpadło trochę alko. Dodatkowo złapała mnie świnia w nocy i zjadłem nachosy i trochę czekolady Czyli można powiedzieć, że wpadło dodatkowo z 1300-1500 kcal + kcal z alkoholu. Wcześniej zjadłem z 2200 kcal, więc tak czy siak nadywżka była.

T0 - 72,7 kg, pas: 79-80 cm
T1: 73,3 kg: pas: 80 cm.

Coś niby idzie, ale nie wiem czy to jednorazowe i chwilowe wahanie wagi :) Już tak nie raz miałem, ale liczę na to, że być może okolice tych kcal będa pozwolały nabijać mi dodatkowe kg.

Waga na dziś rano: 74,1 kg Miska wczoraj była czysta i założone 2800 kcal. Mam rozkminy co dalej robić, czy dalej lecieć na tym rozkładzie, ale chyba dodam asekuracyjne 100 kcal w DT. W piątek urodziny robię, ćwartka wypada, więc trzeba :D Potem święta itp, więc trochę założenia moje sie psują, ale zobaczymy jak to wyjdzie

Jest to na tyle krótki okres czasu, że ciężko coś stwierdzić. Poza tym nie tylko masa ciała ma znaczenie a nawet najmniejsze.