Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

sylwia2432

Sebaaaa ale żarło !!!!! <3 a co do Twoich bólów to nie wydaje Ci sie ze najwyzszy czas zeby zrobic sobie przerwe z trenowaniem ??

nie ma takiej opcji, puki mogę się ruszać, będę trenować

adkens

ooo deserek cudo

w smaku też super

cma04

masaż, wałkowanie...

nie wiem do czego się odnosisz

Do pleców. Nie wiem czy śmigałeś do porządnego fizjo ? żeby Cie zdiagnozował. Bóle występujące w jednej części ciała niekoniecznie muszą być spowodowane kontuzją/uciskiem danej części ciała. Źródło bólu może pochodzić ze znacznie innego miejsca którego byśmy się nie spodziewali. Ciało zbudowane jest całe z powięzi które są od siebie zależne coś jak długi sznurek jak go pociągniemy to dopiero na samym końcu zauważymy że brakuje.

ja wiem co mi dolega masaże i rolowanie nic tu nie da
piszesz do mnie jakbym był jakiś idiotą i mniej więcej przedstawiasz mnie tak" boli mnie, nie mogę ćwiczyć ale olewam sprawę i nic z tym robię, bo fajnie jest się męczyć i nawet nie chce wiedzieć co mi tam jest"

Dzisiaj robiłem barki, kaptury, brzuch i na koniec interwał

Wyciskanie hantli siedząc 5x10-12
Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10-12
Unoszenie hantli naprzemiennie przed siebie stojąc , chwyt neutralny 2x10
Unoszenie hantli naprzemiennie przed siebie siedząc, chwyt neutralny 2x15
Unoszenie hantla na bok w odchyleniu tułowia w bok 3x12-15
Odwodzenie w tył jednoracz w bramie 3x12-15
Unoszenie hantla w opadzie 3x12-15

Szrugsy ze sztangą stojąc 5x10-15

Skłon z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki na maszynie 3x15
Brzuszki na ławce głową w dół 3x10-12


Ręka mnie dalej nap... boli.




Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-08 23:11:09

to co Ci dolega ?

sorki za powielenie ale post mi się zedytował
literówka Ci się wkradła - "jakimś idiotą"

przed nikim Cie nie przedstawiam ani nie stawiam w żadnym świetle bo Cie nie znam. Sam sobie dopowiedziałeś co chciałeś.


Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-12-09 00:04:37

Spina Bifida L5,S1 (rozszczep kręgosłupa)
Rotacja dolnych kręgów lędźwiowych
Pogłębiona lordoza lędźwiowo-krzyżowa
Zaburzenie metameryzacji
Dyskopatia

Więcej nie ma bądź nie pamiętam



Mam zakaz robienia siadów, martwego, pressy też powinienem odpuścić
Wszystko co obciąża kręgosłup osiowo.
Także humoru mi brak w tej chwili.

Pewnie do tego doszłaby na drugim rentgenie tylnim kręgusłupa skolioza. Byłeś z tym u jakiegoś porządnego fizjo ? Miewałeś jakieś wcześniej problemy z kręgosłupem ?

Co do syzyfek to chyba wiem w czym procz doswiadczenia lezal problem podczas pierwszej proby - robilam to caly czas na przyklejonych stopach do podłoża a chyba w pewnym momencie powinno sie je delikatnie w czesci odrywac. Najlepiej jakby ktos nagral prawidlowa technike ;)

To się nie dziwie, że ci nie szło. W trakcie schodzenia w dół musisz oderwać pięty od podłoża. Mocno rozciągasz i wstajesz tak samo jak siadałaś.
Robisz do momentu, w którym nie będziesz wstanie wstać o własnych siłach, potem robisz jeszcze kilka z pomocą rąk/partnera i powtarzasz 3-4 razy

Śmiało możesz się wzorować na tym Panu.



Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-09 12:13:03

Syzyfki na całych stopach tuż to WYCZYN :D