POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Wezuwiusz

Domer - ale przecież takie ryże tak czy siak mają niskie ig prawda? I czemu mówisz, że nie są potrzebne po treningu skoro wtedy trzeba węgle wrzucać?

Valerik

Streetz Killer

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz

podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie

Streetz Killer

wytłumaczcie mi jak wygląda posiłek łaczony weglowowdanów z tłuszczami ? ile wynosza poszczeghólne makroskładniki ? 30 g tłuszczy i 30 g weglowowdanow mozna nazwac laczonym ?

wojo zmc

domer a co powiesz że dr. na uczelni kierunek dietetyka , przedmiot suplementacja w sporcie. Twierdzi że na trening bez porcji carbo przed i po nie ma co iść na siłownie.
Zresztą te same schematy są przekazywane instruktorom , trenerom i przyszłym dietetykom.

wojo zmc

domer a co powiesz że dr. na uczelni kierunek dietetyka , przedmiot suplementacja w sporcie. Twierdzi że na trening bez porcji carbo przed i po nie ma co iść na siłownie.
Zresztą te same schematy są przekazywane instruktorom , trenerom i przyszłym dietetykom.

Streetz Killer

Valerik

Streetz Killer

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz

podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie

spoko, 130 wegla po treninigu nie spowoduje otluszczenia sie ? dotychczas tyle jadlem po cwiczeniach i mnie nie zalewalo, ale wole sie upewnic czy przez dluzszy czas stosowania czegos takiego mnie nie zatlusci.