Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Doris nie zapomnij oreo zabrać ze sobą w weekend

Ania delikatne zakwasy dziś jakieś po przerwie są?

Amber872.

Doris nie zapomnij oreo zabrać ze sobą w weekend

Ania delikatne zakwasy dziś jakieś po przerwie są?

Za te pisanie o oreo przestanę Was lubić

Hmm dwójki i plecki czuć hmm nawet bardzo czuć

Ania zjedz coś a sie nie złość

Jak zakwasiki są to nic tylko sie cieszyc i je leczyc

O dzięki Amber, że mi przypomniałaś ;)
Ania złość piękności szkoda !

a mi oreo się znudziło :D wolę inne czekolady milki :P

Doris.K

O dzięki Amber, że mi przypomniałaś ;)
Ania złość piękności szkoda !

Podzielisz się ?

Amber no ba! A jutro znowu trening yeah

Doris.K oj tam, oj tam, mi już nic nie zaszkodzi

adkens milka jest właśnie też oreo, ale ciasteczkowa też wypas, mniam!

Sebastian mam w domu zapas, więc ja się mogę podzielić, bo sama to tylko się przyglądam na to póki co i nie tkne!

To wpadaj do mińska w niedzielę i będziemy jeść wszyscy razem.

barteklip9

czerwony to olej rzepakowy, zreszta jako podstawa tych "cudów" z zielone to oliwa. Nie mniej jednak nie mają one podjazdu do jajecznicy na masełku klarowanym

Sebastian bardzo chętnie, ale trochę to za daleko

aaa.. to MÓJ DZISIEJSZY TRENING
1. Wejścia na stopień z obciążeniem 15/15/15
grzbiet
1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego nadchwyt/podchwyt 20/20/15/15
2. Przyciąganie chwytu wyciągu poziomego do kl piersiowej 15/15/15
2. Martwy ciąg klasyczny 20/15/12
m.naramienne
1. Wyciskanie sztangi sprzed kl.piersiowej stojąc 20/15/15
2. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 20/20/20
3. Wznosy barków ze sztangielkami 30/25/20
brzuch
1. Skłony tułowia na ławeczce skośnej 15/15/15
2. Świeca 15/15/15
3. Deska do oporu

Udanego dnia i owocnych treningów życzę!