Droga Siły - DT novyneo

Ja wczoraj zasiliłem skarbonkę o 10 zł, ale w większości sklepów płacę kartą i nie wydają mi piątek. No ale progres jest
Mógłbym śmiało sprzedać kilka kettli tych lekkich, ale mam dzieci i łudzę się, że jak się kiedyś młodemu przyśni się siła i tors gladiatora, a dziewczyny przestaną być "dziwne", to nie pójdzie na maszyny, ale do garażu z kulami I tam będzie czekała kolekcja. Bo ilość robi się uroczo kłopotliwa Używam 2 odważników: 28 i 32. Ciągle motam się z decyzją czy kupić 40 czy drugie 28. O wszystkim rozstrzygnie bieg 11 XI. Jeżeli swing mnie do niego przygotuje, to idę w poważną kulę. Jeżeli nie, to postawię na ogólny rozwój z dwoma kulami. Ale...
Ćwiczenia z dubletami mają to do siebie, że warto czasem móc rzucić kule na ziemię. Czy zrobię to w zimie w mieszkaniu? Wątpię. Po drugie: pomiędzy 11 XI, a 9 XII mam tylko miesiąc. Od grudnia mogę zapomnieć o jakimś sensownym, ciężkim programie na dwie kule. S&S to będzie maks. Inaczej właduję się w pułapkę i powtórzę błędy z tegorocznych przygotowań do maratonu: ani dobrego biegania, ani sensownego treningu. Długie wolne biegi ładowały mój organizm kortyzolem, a trening z kulami tylko dokładał swoje trzy grosze i raczej odbierał niż dawał. Koniec końców zbierałem się po tym maratonie przez pół roku.
No i trochę się usprawiedliwiam, bo... zaczyna mnie ogarniać uwielbienie dla swingu. Jakie to jest piękne ćwiczenie... Press, swing, rwanie i drążek. I nic więcej. Dwoma 28-kami nie umiałbym i nie chciałbym na razie swingować, robić high pull ani rwać (zwłaszcza w mieszkaniu). A taka bestia między nogami (słowa Andżeli ) to już jest coś

Wczoraj ROP VD w taki sposób:
3x1 TGU 40kg
3x5 1A Swing 40kg
2x1 Get-Up Bottom-Up 16kg(tylko droga do stania)

Natomiast dzisiaj w planie jest Medium Day, jednak zmienię go na VD. Powód: odpoczną trochę przedramiona, szczególnie lewe, które najprawdopodobniej „obrywa” w czasie Clean. Muszę poprawić technikę, bo szkoda rąk. Trzy dni luzu i powinno być ok. Barki też w tym czasie odpoczną. W ramach VD do zrobienia będzie: 1A i 2A Swing oraz Get-Up Bottom-Up z 16 kilogramowym odważnikiem. Szczególnie ostatnie mi się spodobało. Wczoraj dałem radę wstać trzymając w ten sposób odważnik, więc dalej będę to praktykował. Przedramię bardzo ładnie pracuje

ilość robi się uroczo kłopotliwa

Właśnie...
Jednak nie dałbym rady przeskoczyć z 16 na 24, w singlach to może jeszcze, ale w doublach na pewno nie - stąd konieczność 2x20..
2x16
2x20
2x24
i tutaj pytanie o 28 i 32.. Może od razu 32, a 28 jakoś sobie spreparuję.. 20+8 i już mam 28

Miały być kettle - miało się to równać minimalizmowi, a tu miejsce i kasa potrzebna..

Zaległość, filmik z ROP LD 3x(1) 40kg. W całości, bo nie mogłem przerobić, komp się wieszał. Jak dotrwacie do końca to fajnie, jak nie, to może te pierwsze powtórzenia obejrzycie. Technika nie za dobra, ale jakoś poszło. Pracuję nad Siłą i techniką cały czas

Kurde, jest moc. Pomacałem się z tą 40stka i respekt czuję. Aczkolwiek może już w listopadzie z własną się pomierzę ;)

Jak dla mnie masz zaliczone.Siła jest tylko dla własnego zdrowia w trakcie wyciskania idź w bok a nie do tyłu.

Wyginany, ale poszedł!

Ciekawe, czy z wyginaniem się chodzi o siłę, czy o zrównoważenie ciężaru, bo jak ktoś ciśnie 50% masy ciała, to przecież nie zrobi tego zbyt daleko od siebie - tylko jak najbliżej osi ciała - i tutaj odchylenie to jedyna droga by była..

Ktoś coś wie?

Ładnie wchodzi. Widać starą prawdę: jaki clean taki press.
Orzegów ma rację. Nigdy nie daj się kuli popchnąć do tyłu. Plecy zabolą i to solidnie. Grubą rączkę ma 40-tka? Dużo grubszą niż 32?

Dzięki panowie za cenne rady. Oczywiście ciągle pracuję nad techniką a skoro Siła jest to i technikę z czasem poprawię
MaGor, rączkę ma właśnie węższą i trzyma się wręcz genialnie. Już wcześniej pisałem, świetny zakup. Kolejne tylko z tego samego źródła

Dziś ROP Variety Day
5x20 2A Swing 40kg
Botttom-Up Hold 16kg

Generalnie oprócz 2AS popracowalem trochę właśnie z B-U. Fajna zabawa i ładnie różne warianty wchodzą

Jesteś praworęczny czy leworęczny??
Zazwyczaj zaczynam od słabszej strony.

Jeszcze taki patent od Tracy Reifkind podłapałem kiedyś - jak robisz przerzut kettla pomiędzy presssami, to robisz:
- press prawą
- przerzut do lewej
- press lewą
- odstawienie kettla
- i znowu..

Po 100 pressach na dwie strony będziesz miał dodatkowo 100 przerzutów z prawej do lewej..
Asymetria..

Tracy jak robi przerzutkę z prawej do lewej, to na koniec - przed odłożeniem kettla - przerzuca go do prawej..