[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Widziałem go dzisiaj, faktycznie cos tam cwiczy i coś tam go przybyło ale jak to ja mówie na takiego wysokiego chłopa to z 20kg by sie jeszcze przydało

Vader
na razie polowa opakowania poszla, faktycznie silowo jest lepiej.

Sebik
dla ciebie zawsze bedzie za malo
jakby bylo te 120kg to bys mi powiedzial, ze jeszcze z 5kg by musialo byc itd

DNT
zero aktywnosci fizycznej


Suplementacja
miarka AD
5g BA-skonczylo sie

kolejny suplement to garlic 1 kaps przed snem



Dieta
3800 kcal










INFO
to wypiska za wczoraj.
ogolnie znowu zlapalo mnie jakies gowno, gardlo delikatnie pobolewa, ale nie mam goraczki.
jedynie delikatne oslabienie czuc, jednak musze isc dzisiaj zrobic nogi, bo nie mam inne opcji do wyboru.

jak bedzie dzisiaj lipa, to tylko przepompuje delikatnie, a dam odpoczac organizmowi.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-21 10:37:41

Też od wczoraj mnie coś zaczyna boleć, mam nadzieję, że przejdzie

wlasnie dzis bede robic udka w piekarniku na soli , lubie je w h**

tyle ładujesz w siebie tych prozdrowotnych a jednak ciagle cie coś łapie , u mnie tylko omega witaminy i magnez i jest ok , jak czuje ze coś mnie zaczyna smyrac w gardle to dołączam vit C

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 12:15:32

obok tego kurczaka co tam masz? jakies kluchy samoróby?

kluchy ziemniaczane%)

rutek
bez tych pro bylo by juz znacznie gorzej. musze ten okres obecny jakos przebolec.

DT NOGI
1a Odwodzeinie 3x max
1b Przywodzenie 3x max
2 Przysiad tylny rampa 6 (7 serii)
3 Wypychanie suwnica 5x8-12
4 Wyprosty 4x 12
5 Uginanie 5x8
6 MCNPN 4x8
7 Wspiecia w siadzie 4x max
8 Wspiecia stojac 4x max

pomimo niezbyt dobrego samopoczucia trening calkowicie udany


Suplementacja
przed treningiem ST2 10g
miarka anabolic dreams
po treningu 5g BA+AD

jednak ba dalej kontynuuje.


Dieta
3700 kcal

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-21 23:36:23

DNT
brak aktywnosci fizycznej


Suplementacja
miarka AD+5g BA

Dzisiaj mialem okazje testowac
https://sklep.sfd.pl/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html


i szczerze dupy nie urywa przecietny baton w moim odczuciu smak cisteczkowy


Dieta
3800 kcal
caly dzien na kanapeczkach w ktorych sklad wchodzilo 600g kury i pieczywo razowe:)
+dodatki warzywne
reszta posilkow juz w domu na spokojnie.

gulasz


papirus na jutro juz szykuje%) bo znowu caly dzien poza domem.




Info
w koncu moja Pani promotor zatwierdzila moj temat na prace dyplomowa.
"Wpływ kinezyterapii na szybkość powrotu do treningow, po uszkodzeniu stawów barkowych w sportach silowych"
nazwa robocza na razie, ale chcialem przekazac sens.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:26:12

wlasnie Tom jakie jest Twoje zdanie na temat tego papirusa , bo chyba tłuszcz tam użyty nie najlepszej jakości jest co ?

a kiedys duzo tego jadłem i teraz znowu ochote mi zrobiłeś

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-22 21:28:55