[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Nic nie czuję takiego. A technicznie pompki źle wyglądają?

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-16 21:25:45

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Nie, tak się tylko zastanawiam, bo wielu ludzi ma podczas dipsów z tym problem.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Saida
Nie, tak się tylko zastanawiam, bo wielu ludzi ma podczas dipsów z tym problem.

Bo wielu ludzi albo się dobrze nie rozgrzewa, albo jedynie myśli że się dobrze rozgrzało i zaczyna od pompek na poręczach. Przynajmniej ja zauważyłem taką zależność i na siłowni i na tym forum. Sam osobiście uważam, że pompki na poręczach warto raczej robić już po kilku seriach roboczych, gdzie udział wzięły barki/klata, a wtedy żadnych problemów z bólem w barkach nie powinno być (chyba, że ktoś jest w tych miejscach "nierozciągnięty" lub po kontuzji). Takie moje zdanie na dziś

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Przy złej technice na ławce dodatniej, poziomej czy rozpiętkach, też można dorobić się buli barkowych, więc nie widzę związku, że to akurat robiąc dipsy barki najbardziej dostają w dupe.

Co do rozgrzewki i serii roboczych w 100% się z Tobą zgadzam :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Ale ja nie powiedziałam wcale Wacki, że przy dipsach barki najbardziej dostają w dupe

A tak generalnie to się Panowie z Wami zgadzam w 100%.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Nie było mnie parę dni, więc należałoby napisać co i jak u mnie. Ostatnie kilka dni jeśli chodzi o dietę w miarę zachowane, dalej mało kcal, ale to ze względu na to, że nie chcę gwałtowanie podbijać. W niedzielę wpadł nawet obiad na mieście (nieudany, bo czekało się chyba z godzine na podanie) i kawa z mlekiem i karmelem

Wcześniej wizyta znajomych i trochę % wpadło. Wizualnie jak i wagowo chyba bez zmian, ja nie zauważyłem zmian. Dalej chudo, więc kcal zwiększamy dalej. Waga na czczo 72,6 kg bodajże, pas chyba bez zmian.

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Dzisiaj trening czy odpoczynek?

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Trening. W piątek mi wypadł trening nóg, miałem zrobić go wczoraj, ale cały dzień na zakupach, więc od dzisiaj powrót do czystej miski i ćwiczeń.

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

20.10.2014

DT

Trening zaczął się nawet okej, w martwym ciężary szły nawet lekko, przy 80 kg myślałem, że spróbuję 110 załozyć, ale jak się okazało 100 kg było dla mnie problemem

Okno dziś w sumie 12h, wróciłem późno do domu i po 22 dopiero zjadłem ostatni posiłek.

Trening:
Podciąganie neutralny
7x
5x
4x
3x
Wiosłowanie podchwytem
20 kg x 8
40 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
20 kg x 6
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
Martwy ciąg
60 kg x 8
80 kg x 6
100 kg x 2
90 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
Unoszenie ramion ze sztangą
20 kg x 8
25 kg x 8
25 kg x 6
20 kg x 6

Dieta:11:30-22:30

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

W sobotę albo w niedzielę idę pierwszy raz na squasha. Jak mi się spodoba to będę chodził raz w tygodniu. Traktował to będę jako aeroby, na które nie mam ochoty :P, a w takiej formie o wiele lepiej się ćwiczy ;)