Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Nie ćwicz brzucha codziennie, max 3 razy w tygodniu, daj mu odpocząć :)

ale w 6 weidera piszą ze codziennie wykonywac to sam juz nwm ;/

a6w to inna bajka, robiłem, skończyłem, efekt fajny ale strasznie niezdrowy trening na kręgosłup...

Wiek 21
Waga 85
Wzrost 189
Obwód ramienia 33
Obwód klatki 101
Obwód Pasa 91

Chciałbym wreszcie poważnie się za siebie zabrać, staż już jakiś był, ale nigdy z dietą, zazwyczaj kończyło się po 2-3 miesiącach.
Moje pytanie brzmi czy jestem w 100% ekto i ew. do jakiej wagi miałbym teraz masować?

Wiek 21
Waga 85
Wzrost 189
Obwód ramienia 33
Obwód klatki 101
Obwód Pasa 91

Chciałbym wreszcie poważnie się za siebie zabrać, staż już jakiś był, ale nigdy z dietą, zazwyczaj kończyło się po 2-3 miesiącach.
Moje pytanie brzmi czy jestem w 100% ekto i ew. do jakiej wagi miałbym teraz masować?

Nie patrz nigdy na wage tylko w lustro. Mozesz wazyc 100kg a ile z tego miesni ?

Chodzi mi bardziej o wskazówkę, którą drogę obrać w tym momencie

Idzie zima to wal mase a na wiosne zacznij forme robic zeby na plaży wstydu nie bylo

witam mam 35lat zaczolem czwiczyc 10miechow temu zdjęcia slabee ale idzie cos zobaczyc

1