Gwidciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym.
ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla polepszenia tylko dla utrzymania formy w sumie. niby ludzie poustawiani itp. ale nagle stanęli i doszli do wniosków że koniec rozwoju - ciekawe czemu.
Temu, że adaptacja organizmu rośnie. Naukowcy wyliczyli, że osoba biegająca MUSI dokładać do dystansu kilka kilometrów tygodniowo, aby
utrzymać formę. Przeprowadzili badanie na próbce chyba ponad 13000 osób. Rośnie wydolność - spada oddziaływanie treningu na organizm. Mało tego. Biegacze - przez miłość do węglowodanów - rozwalają sobie układ hormonalny na tyle skutecznie, że po zaprzestaniu
treningów błyskawicznie tyją i chorują. Dotyczy to nie tylko sportowców. Im mocniej i gwałtowniej wychylisz wahadło, tym mocniej ono odbije w drugą stronę. Zaprzestanie intensywnego treningu, gwałtowna redukcja itp. to wychylenie wahadła. Organizm zawsze będzie dążył do stanu autoregulacji.
Np.
Rośnie wydolność - musisz ćwiczyć coraz więcej - musisz jeść coraz więcej, bo więcej ćwiczysz, a i tak, mimo wszystko...
... rośnie wydolność - musisz ćwiczyć... itd.
W pewnym momencie siły (z przyczyn biologicznych) się kończą, i organizm/metabolizm zachowuje się jak turbina w elektrowni, od której ktoś nagle odłączył odbiorców energii
Kabuuuuummm!
Dlatego coraz większą popularność zdobywa tzw. "minimalizm fitnessowy". Ćwiczysz tak mało jak się da żeby być w formie. Bez wymuszania progresu. Od czasu do czasu dokonujesz wręcz regresji, żeby odzyskać część potencjału.
Marcel_197
Ronin78
Amidoman
kalikstat
Gwid
kuba_n
xzaar77
MaGor
heinz
