[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

zależy jak kto mierzy
ale najważniejsze aby mierzyć tak samo zawsze

przy przygotowaniu posiłków korzystasz czasem z mikrofali?
czy naprawdę taka straszna jak ją malują ?

pilkaPN

Zależy czy mierzysz na wdechu czy na wydechu

Jaki sens ma miara na wdechu z powietrzem ? wydech swobodna postawa i mierzymy.

no wlasnie, co to za pomysl?
niedlugo ludzie beda 2 nogi razem mierzyc, bo tak wolą

Nawet jakby to podziela przez 2 i wyjdzie wynik

Glupota jest robienie pomiarow w 2 roznych warunkach.np rano i na pompie

Mikrofali uzywam.tak samo jak plastkiwowych pojemnikow i biore prysznic w bardzo cieplej wodzie

Bo jak wiadomo to wszytko ma na nas tj.testosteron -zly wplyw



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-03 14:54:33

niedziela - 4.5 - DT



Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 50g

Po treningu zrobiłem jednak cheat day,
miałem robic-nie robic,ale jednak zrobiłem.

I tak:

Na pierwszy ogień pizza L:

1 sztuka

potem:


Potem:

litr lodów
250g jogurtu

Potem frytki [brak foty] i

litr lodów

Potem znowu pizza - 2 z 2.

Na noc:


...i tak to wyglądało mniej więcej.

Dziś oczywiście -10do wyglądu.
+2kg do wagi [z 98 na 100kg]
Do psychy +5 [na 10].

Musze czekać do wtorku/środy aby ocenić efekty [progres/regres].

Nie wiem o co kaman,jak w tamtym tygodniu do czwartku/piątku brzuch był spoko [płaski,mniejszy etc] tak w niedziele rano [przed treningiem,na czczo] kapa


....ale ładowanie i tak zrobiłem,należało mnie się.




A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie/zza karku 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu
T1:50kg/50/60/60/70/70
A2. Szrugsy na smith’cie/sztangą 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:90kh/90/100/100/110/110
B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:30kg/30/30/30
B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:70kg/70/70/70
C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie blisko ciała
T1:30kg/30/30/-
C2. Uginanie ramion sztangą prostą szeroko 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę
T1:30kg/30/30/-

HIIT:
T1:4x20/40 [3km]
T2:4x20/40 [5km]
T3:5x20/40 [5,2km]
T1:6x20/40 [5,3km]
T2:5x20/40 [4,5km]
T3:5x25/35 [6,2km]
T1:5x20/40



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 17:16:44

Tutaj nawet cheat daye są na pełnej .... robione

kupiłem 2 pizze large [10kawałków] dla mnie i dla mojej lubej.

2 pizze w cenie 1,szkoda że zero wyboru [można samemu składać ale nie miałem czasu].




Ona zjadła 2kawałki i powiedziała basta.
Więc zjadłem jedną pizzę na raz i drugą w nocy.

-2x pizza L
-2x lody po 900ml
-3x mniejsze lody [solero mojito padaka,drogie a nie dobre w h*j]
-z 500g frytek
-600g jogurtu
-2x snickers
-1/2 czekolady [może więcej]
-1/2 paka czipsów
-2 szklanki soku
-2 butle koli zero

pewnie z 5k kcal wpadło
no może z 7





Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 17:26:08

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 17:27:14

Moje piątkowe ładowanie zakończyło się.. drobiową shoarmą z frytkami, po której miałem wyrzuty sumienia, no ale teraz jak zajrzałem jak to u ciebie wygląda odrazu mi lepiej

to jest właśnie najgorsze
wyrzuty sumienia

ja tez mam,ale podchodząc w taki sposób,nigdy cheat'a nie zrobiłbym

Jest kij -> musi byc marchewka.

.......ew. jak bedzie cofka,za tydzień marchewki nie będzie,będzie kij do kwadratu.

Na razie,w lustrze tragedii nie ma[az takiej,jakiej się spodziewałem ->psycha ]
waga wskazuje stan początkowy


Nie ma w lustzre tez rewelacji bo nadal jest do zrzucenia minimum 7-8cm.
Ale jakbym czekał do momentu az się 7 z przodu pokaże,to bym chyba nie doczekał.


Od czasu do czasu po prostu człowiek musi.
Poradzić sobie z psychą [przez 2-3dni],z wyrzutami sumienia [przez 2-3dni] i poluzować wodze fantazji przez te 6-8h.

Nie ma co oceniać strat/zysków dzień po - bo zapewne to będzie strata [podejście wody].
Ale poczekać 2-3dni i wówczas ocenić.






Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 17:33:59