[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

i błagam - nie rób napisów na żółto oczopląs fchooj

Cien

szybko coś 24 dni, ale zobaczycie ze sie nie op*****lalem bo zmiany sa widoczne

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-29 00:06:02

nie ma na co czekac, kase chcemy dac, wiec postarac sie
wiadomo, ze to krotki moment, wiec mozecie ejszcze nadrobic, dobrym podsumowaniem itp

bedzie dobrze

Dzień 21 DNT

Dziś jednak DNT po tym szarżowaniu na ilośc powt w marwtym moje prostowniki maja domsy, więc nie byłbym w stanie dobrze wykonać siadów a trening nog bez siadow to lipa.W zamian poszedłem na basen zeszło 1 h pływania jakiejś 40 min.
Jutro nogi + cardio 45 min.

Dobrze dziś zregenerowałem siły i jutro znów tydzień maratonów Basen był całkiem przyjemny kregosłup odpoczął, czułem jak mi się kręgi poluzowały.Ale jednak trochę się zmęczyłem.









10;30 100 owsa 3 jaja

15;30 100 ryzu 200 piersi

18;30 500 ziemniaczkow mlodych 5 sadzonych jaj

19;00 Koktail 500 g truskawek 200 jogurtu <-- uwielbiam to jak mama kupiła truskawki to nie mogłem sobie tego odmówić

22;40 100 kaszy 200 piersi ogorek 250 pomidor 150 cebula 70

00;30 2 jaja 200 piersi

k***a dziś wyszło za dużo kcal o te kilkadziesiat przeliczyłem się z tymi truskawkami myślałem ,że mają mniej kcal, jutro przykręce 50 min cardio za kare i może jakąs tabatę spróbuję

Ogólnie to nowa sytuacja dla mnie nigdy mi sie nie zdarzało ,żebym czegoś miał za dużo zjeść zawsze było ,że za mało










Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-30 00:59:40




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-30 01:00:30

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-30 01:01:49

Truskawki akurat jedne z owocow co maja malo wegli , sam bym taki koktajl wypil , basen dobra sprawa ja staram sie raz lub dwa w tygodniu poplywac ale nie stac pod murkiem tylko caly czas plywac czekam na foty do podsumowania tego miesiąca

Na foty jeszcze czas zrobie je w piatek albo w sobote rano na czczo w tym samym miejscu, pzy tym samym swietle zobacze jaka pogoda bedzie zobacze jaka pogoda bedzie oby tylko ładnie słoneczko świeciło..

halogen 500w nad łeb, oliwka, troche apsty do butów i bd prawie pro

Zabrałeś mój pomysł

PawelSzEvc

halogen 500w nad łeb, oliwka, troche apsty do butów i bd prawie pro

o tym wlasnie myśleliśmy ale na koniec konkursu

a to sorry.