Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Marcel_197
Ja to już nie wiem Alex kiedy sobie jaja robisz a kiedy piszesz serio...

najgorsze to jest to ,ze tego nawet ja sam nie wiem?/dla mnie forum to kabaret/ :)ale postaram sie napisać serio :)

progres widac ,uda i brzuch ok ,ale troche miesa na górę musisz wrzucic ,chodzi o barki ,klatkę, plecy ,a wtedy juz automatycznie łapska tez się poprawią

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-02 13:39:58

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Cyferki z wczorajszego wieczornego treningu i dzisiejszego rannego. Dwa biegi w tlenie. Dzisiaj z przebieżkami na koniec. Z prawym kolanem lepiej.

@Alex... zobaczymy jak to wyjdzie z sylwetką. Chciałbym poprawić górę, ale czy wyjdzie to się okaże... Teraz jeszcze muszę wyciąć trochę fatu i skupić się na przygotowaniach do biegania i pierwszego mojego sprintu triathlonowego

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Gratki za biegi. W końcu to tętno jakoś wygląda.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
skupić się na przygotowaniach do biegania i pierwszego mojego sprintu triathlonowego

To nosi znamiona infekcji

Napisz coś więcej wkrótce.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

MaGor
Marcel_197
skupić się na przygotowaniach do biegania i pierwszego mojego sprintu triathlonowego

To nosi znamiona infekcji Napisz coś więcej wkrótce.

To jakaś nowa moda w tym dziale, tylko patrzeć jak będą kolejne dzienniki poświęcone triathlonowi

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

e tam zaraz moda

. Na razie tylko ja chyba próbuję papugować Xzaar. A poważnie rzecz biorąc, to chodzi o cel sportowy, który pozwoli mi utrzymać (i może poprawić) formę fizyczną, zdrowotną i przy okazji sylwetkę. Ja będę trenował "na miarę swoich możliwości".... czyli do Xzaar nie dobiję. Co do szczegółów to podam jak przyjadę, ale zasadniczo cel jest taki, żeby sprawdzić w przygotowaniach do sprintu czy ten triathlon mnie wciągnie. Marzy mi się w przyszłym roku dystans olimpijski. Największy problem jest taki, że jeżdzę na rowerze dość wolno, biegam słabo a pływam masakrycznie

.... z tym pływaniem to pójdę na trening z instruktorem, żeby ten mój dowolny był trochę mniej dowolny niż jest

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Zaległe cyfry. Trzy treningi (Nogi, bieg, PUSH). Dzisiaj planuję całkowitą regenerację. Potrzebuję przerwy.

W poniedziałek wieczorem wylot... w sumie to się cieszę. Wybyczyłem się strasznie i czas wracać do swoich zajęć i normalnego rytmu. Powrót będzie trwał prawie 20h... W domu będę we wtorek o 24 a w środę do roboty

. W sobotę zrobię małe podsumowanie tego okresu. Zrobię pomiary i wrzucę swoje wnioski odnośnie "diety"/treningu na takim wyjeździe.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Miała być wczoraj regeneracja, ale nudziło mi się i zrobiłem PULL wieczorem. Cały dzień kicha, bo siedzieliśmy z chorym dzieckiem w hotelu. Nic poważnego (zatrucie), ale na plażę się nie nadawał. Mnie w zeszłym tygodniu również dopadła lokalna wersja zemsty Faraona, więc wiem jak się wtedy człowiek czuje... Dzisiaj rano bieg 5km plus przebieżki. Jutro jeszcze trening nóg i zamykam siłownię do powrotu do PL. W poniedziałek może jeszcze rano jakiś pożegnalny bieg, ale to się zobaczy jak nogi będą się sprawować po jutrzejszym.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

To chyba nieodłączny (a przynajmniej bardzo częsty) przypadek: zemsta czy to faraona, sułtana, czy jak u ciebie Azteków

Zdrowia dla ciebie i jeszcze bardziej dla syna

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ostatnie dane z treningów na wyjeździe. Popołudniu się zbieramy (ok 22 wieczorem czasu polskiego....) w domu będziemy we wtorek o północy. Podróż zajmie nam w sumie 26 godzin. Czas podróży to zdecydowanie największy minus tego wyjazdu.

Wczoraj rano standardowy bieg na czczo. Wieczorem trening nóg. Dobry trening... tak dobry, że nie miałem już dzisiaj siły pobiec. Teraz przymusowa "regeneracja" związana z podróżą.

W sobotę się pomierzę, zważę i napiszę trochę o urlopie i jego wpływie na formę.