Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
lodzianin1własnie tutaj jest problem jak wychodzić zeby nie podlało od razu,ja bedę ww dokładał mało a podbijał tłuszczami
Powtórzę może jak było u mnie. Po 4 tyg na vlcd wszedłem od razu, z dnia na dzień na zakładany poziom 3200 kal i 3 g węgli. Po 2 tyg na takiej ilości dodałem węgli na 3,5 g, bo widziałem, że waga idzie mocno do przodu, a nie zalewa w ogóle. Tak mi się doszło do 102 kg (po vlcd 93,5 kg) bez praktycznie przyrostu w pasie (może 1 cm, ale też bardziej z żarcia niż z przyrostu tłuszczu). Także reasumując: wiem, że każdy jest inny, ale u mnie się ten plan sprawdził w stu procentach. Jakość lepsza aktualnie niż po vlcd (wiadomo, gliko itp i soki), także warto było
PS Mi się nie udało też dojść do suchara, kto wie, może przy naprawdę niskim poziomie bf-u trzeba by to było robić ostrożniej
...
Napisał(a)
Polecam od Siebie, dzisiaj wyczailem - twaróg wędzony z pilosa w lidlu. Na 250g bedzie mial ok 6g wegli tylko tłuszczu troche jest. Ogolnie Ja i tak trzymam granice 50-55g tł. dziennie bo inaczej to lipa jest u mnie i czuje sie mega kijowo. Czy to na bombie czy bez. Rozbijam sobie taki twarog na 2x. Rano i wieczorem i smakuje świetnie. To tego zetrzeć ogóra zielonego, szczypiorek + kawalek miecha, wchodzi az miło. W ogole mam takie ssanie, ze nie wiem co ze soba robic... Przed chwila wygladalem z okna bo ktos ryja darł okrutnie i przy okazji dojrzałem jak ktos pizze niesie OMG !
Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-04 20:09:04
Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-04 20:09:04
...
Napisał(a)
Ser to nie do końca dobre rozwiązanie . Fat nie jest roślinny tylko zwwierzęcy jak juz. i ogólnie nabiał jak dla mnie przy redu odpadał by ze względu zatrzymywania wody w organiźmie. CHyba ze to mała ilość jest. to co innego. Ale takie moje zdanie i każdy robi jak uważa .
Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2014-04-04 20:11:55
Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2014-04-04 20:11:55
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
A wy dalej wierzycie w te trzymanie wody przez nabiał ?nie chce tu spamować ale na sobie sprawdzałem że po twarogu nie ciągne ani grama wiecej wody
Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-04-04 20:12:45
Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-04-04 20:12:45
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
A ja za to ciągnę nawet przy 150 gram twarogu dziennie, mimo wyzerowanego estro.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
sOiRA wy dalej wierzycie w te trzymanie wody przez nabiał ?nie chce tu spamować ale na sobie sprawdzałem że po twarogu nie ciągne ani grama wiecej wody
Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-04-04 20:12:45
u większosci osób trzyma
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
ser harceński jest dobrą opcją, z nabiałem się nie ograniczam
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
No Ja trzymam wode jak glupi, ale to pewno prze wywalone estro. HCG poleci w poniedzialek jako, ze 8tydz na tescie i czeka mnie 5x 1000 ui wiec tez podniesie zapewne. Ale nie uwierze, ze od porcji 2x100g / 2x125g w odstepach czasowych do 8h zatrzyma wode. Pozatym nie jestem w siebie wrzucić więcej jak 800-900g miesa z kuraka dziennie. Na woła mnie nie stac a ryb nienawidze jak owoców morza. A znowu wrzucanie 10bialek jaj codziennie to dla mnie marnotrastwo przeokrutne produktu.
...
Napisał(a)
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Poprzedni temat
Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- ...
- 309
Następny temat
Plan na cykl wzglednie krótko i mocno
Polecane artykuły