Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Ależ jakoś ciała na plus!!! Brzuch super ! Gratulacje :)

AMiU

Ależ jakoś ciała na plus!!! Brzuch super ! Gratulacje :)

Dzieki AMiU

Zalęgła wczorajsza miska i dzisiejsza wrzucam hurtem
DT




DNT





Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-16 12:43:59

Dzisiejsza miska:
DNT

Ty to w domu cwiczysz ? Rob RDL a nie MC na prostych

obliques

Ty to w domu cwiczysz ? Rob RDL a nie MC na prostych

Obli w domu ćwiczę, piłką
A czemu mam nie robić na prostych MC? Aha i czemu mam nie robić ticka i bicka? Tylko tam z ciekawości pytam
P.S. Zobaczyłam ten RDL, nie wiem czy dam rady prawidłowo to wykonywać

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-18 11:15:05

Ten tydzień jest strasznie zakręcony, po brzegi wypełniony, wracam do domu po godz. 20.00
Wczoraj znalazłam czas na bardzo szybkie aeroby z małym obciążeniem od 2-8 kg (w trakcie piekłam chleb, potem filet z indyka, a jeszcze później, juz w nocy muffiny na urodziny mojego syna ) - pompki, przysiady, wiosłowanie, uginanie, MC na jednej nodze 30 min.
Miska:

Z braku czasu wrzucam wszystko hurtem








Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-22 20:53:31

Czwartkowy trening
Rozgrzewka + 26 pompek
A.
1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)
3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 4kg/ręka
3b. renegade row 8x4 8kg/reka
4a. przysiad plie (bez piłki) 8x3 15kg; 8x1 16kg
4b. wypady ze sztangielkami 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/ręka

Trochę wierzyć mi się nie chcę w takie spadki, ale cm nie kłamią

Chociaż jestem strasznie zajęta w tym tygodniu, znalazłam czas na wypieki, o to moje muffiny jaglano-bananowe i kakaowe z mąki razowej i gryczanej










Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-22 21:21:07

spadki jak spadki ale te muffiny



niech będzie... spadki też fajne