TomQ-MAG
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243426
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243426
Sobota 01.03.14 r.
Plecy
1.Podciaganie na drazku 3xmax
2.Przyciaganie wyciagu dolnego: 4x8
3.Wioslowanie na wyciagu (brama dol): 4x8
4.Ciagi w klatce ponizej kolan: 4x6
5.Przenoszenie maszyna: 4x max
6.Szrugsy: 4x max
aeroby 20min
dzisiajszy trening na niskim zakresie powtorzen by przetestowac jak jest ze sila, i musze powiedziec, ze tendencje spadkowe
ujemny bilans i zakonczony cykl kreatynowy robi swoje.
obecnie jade na 3750kcal
jutro kolejny trening, wiec musze w miare wczesnie isc spac
tak mi tydzien sie ulozyl, ze w weekend trenuje
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-01 21:01:42
Plecy
1.Podciaganie na drazku 3xmax
2.Przyciaganie wyciagu dolnego: 4x8
3.Wioslowanie na wyciagu (brama dol): 4x8
4.Ciagi w klatce ponizej kolan: 4x6
5.Przenoszenie maszyna: 4x max
6.Szrugsy: 4x max
aeroby 20min
dzisiajszy trening na niskim zakresie powtorzen by przetestowac jak jest ze sila, i musze powiedziec, ze tendencje spadkowe
ujemny bilans i zakonczony cykl kreatynowy robi swoje.
obecnie jade na 3750kcal
jutro kolejny trening, wiec musze w miare wczesnie isc spac
tak mi tydzien sie ulozyl, ze w weekend trenuje
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-01 21:01:42
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
natiwu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3627
o której będziesz? nagramy jakiś filmik. 
go hard or go home.
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243426
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Cien
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
80948
rowniez nie wolno podawac obciazenia jakim operuje tomq 
...
KUREKski
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19444
natiwuo której będziesz? nagramy jakiś filmik.
Zapłacę za filmiki
proszę 'po kryjomu' kręcić!
Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-01 21:24:17
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243426
Niedziela 02.03.14 r.
Klata+barki
1.WL: 1x10, 2x8, 3x6, 4x4, 5x2, 6x18
2.Butterfly: 4x8
3.WL+: 4x10
4.PushPress: 4x10
5.Wznosy w przod: 3xmax
6.Wznosy boczne: 4x max
Brzuch 2 cwiczenia
Aero 40min
powoli mam problemy z glodem
Klata+barki
1.WL: 1x10, 2x8, 3x6, 4x4, 5x2, 6x18
2.Butterfly: 4x8
3.WL+: 4x10
4.PushPress: 4x10
5.Wznosy w przod: 3xmax
6.Wznosy boczne: 4x max
Brzuch 2 cwiczenia
Aero 40min
powoli mam problemy z glodem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Jest na to jedna rada
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58469
Rób sobie galaretkę z coli zero Mnie świetnie zapychają gotowane jajka i wątróbka.
Mnie świetnie zapychają gotowane jajka i wątróbka."Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3627
KUREKski postaram się.
Tomek ja na tej siłowni mogę wszystko. aczkolwiek działa to na podobnej zasadzie jak Ty tutaj także będę grzeczna żebym bana nie dostała. 
Tomek ja na tej siłowni mogę wszystko.
aczkolwiek działa to na podobnej zasadzie jak Ty tutaj także będę grzeczna żebym bana nie dostała. go hard or go home.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
