darknes17
Ale żeś mi smaka na frytki narobił :D
co to za urządzenie co kuraka smażyłeś?
co to za urządzenie co kuraka smażyłeś?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
1868
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24162
...
Napisał(a)
Lucky555
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2416
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42913
tefal actifry
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
229
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12675
solaros ciekawy blog, jeszcze ciekawsze artykuły
Tylko zastanawia mnie 1 rzecz, jak to jest z tym tranem? Ile go łykać i czy jest to uzależnione od wagi ciała? Wiem że już gdzieś o tym tu pisałeś, ale za cholere nie przekopie się przez twojego bloga
Jak rozumiem 4 kapsułki dziennie to troche mało?
Tylko zastanawia mnie 1 rzecz, jak to jest z tym tranem? Ile go łykać i czy jest to uzależnione od wagi ciała? Wiem że już gdzieś o tym tu pisałeś, ale za cholere nie przekopie się przez twojego bloga
Jak rozumiem 4 kapsułki dziennie to troche mało?
"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"
...
Napisał(a)
Eltoro_KrK
Ekspert
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91259
Solaros gdzie wrzucasz foty? Na jaki hosting? Mam problem z wypiską
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
darknes17Ale żeś mi smaka na frytki narobił :D
co to za urządzenie co kuraka smażyłeś?
Lucky555tefal actifry
drogie ale kto ma kasę i lubi frytki polecam
Eltoro_KrKSolaros gdzie wrzucasz foty? Na jaki hosting? Mam problem z wypiską
imageshack ale teraz tam trzeba abona mieć,ja muszę mieć bo mam kilka tysięcy zdjęć tam i mnie wyh**akli [można mięć 500 czy cos takiego,już nie pamiętam]
lub na picasa z gógle,juz bez abona
ściągasz program i programem wrzucasz fotki
ale nie przyjmuje plików .png
ArcanuiTylko zastanawia mnie 1 rzecz, jak to jest z tym tranem? Ile go łykać i czy jest to uzależnione od wagi ciała? Wiem że już gdzieś o tym tu pisałeś, ale za cholere nie przekopie się przez twojego bloga
Jak rozumiem 4 kapsułki dziennie to troche mało?
według badań i niektórych trenerów minimalna skuteczna dawka 2-3g epa/dha
nie samego oleju tylko tego co w nim siedzi
jeśli imasz 30% epa/dha to jest 0,3g epa/dha w 1 kapsie/w 1 ml
itd.
od tych 2g bym zaczynał jeśli liczyłbym na efekty
to jest minimalna skuteczna dawka
jeśli to nie 'czuć' to optymalna dawką jest raczej 5g epa/dha
co na Polskie warunki jest awykonalne
ja olej rybi mam taniej,albo w tej samej cenie jak oliwę
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
229
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12675
Dziękować za rozjaśnienie sprawy.
"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"
...
Napisał(a)
Hapacz
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
167
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6768
Bardzo dobry wynik, pozazdrościć, i samemu się wziąć do roboty. Mam takie pytanie do Ciebie (mam nadzieję, że nie poleci za offtop), możesz polecić jakieś książki na temat odżywiania w sporcie?(najlepiej po angielsku, jeżeli to konieczne, to mogą być po polsku też) Póki co przerabiam wszelkie lektury od Lyla McDonald'a. Całkiem ciekawie opisuje prostym językiem wszelkie zagadnienia związane z odżywianiem. Mogę szcerze polecić.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
mogę polecić artykuły właśnie Lyle'a,Berardiego,Christiana Thibedeau,Layne Norton'a
swego czasu duzo czytałem na t-nation,jeśli nie słyszałeś o tej stronie to wbij w to:
http://www.t-nation.com/all-articles
kilkaset artykułów o diecie,treningu czy suplach,archiwum od 1998roku więc jest co czytać
swego czasu duzo czytałem na t-nation,jeśli nie słyszałeś o tej stronie to wbij w to:
http://www.t-nation.com/all-articles
kilkaset artykułów o diecie,treningu czy suplach,archiwum od 1998roku więc jest co czytać
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
w tym tygodniu zacząłem robić ostatnia fazę HSS tj. siłaaaaaaa
Maksymalna siła (3tyg)
Ciężkie ćwiczenie: 5-6 serii po 1-3 powtórzeń [3/2/1/1/1]
A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń
A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń
Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń
1 serie po 100 powtórzeń
i jak bardzo się zdziwiłem jak w każdym ciężkim ćwiczeniu maksy poszybowały w górę
to nie było celem w ogóle,ale jesli wiatr wieje w plecy trzeba korzystać - i w ostatnim tygodniu zrobię atak na 600kg w trzech podstawowych bojach
po pierwszym tygodniu jest
wl 150kg
przysiad [dzisiaj] 190kg
martwy 180kg
są dwa tygodnie więc w przysiadzie 2paki pęknie na 100% [rekord na studiach 220kg ale bardziej to był ćwierć siad],
w martwym pewnie też 2paki pęknie [rekord chyba już bije teraz],
w wl rekord mam 160kg [na studiach zrobiłem]
nie napalam się bo będzie kiła,ale w podświadomości te liczby się pojawiły więc jeśli będzie moc to ją wykorzystam
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-21 23:28:11
Maksymalna siła (3tyg)
Ciężkie ćwiczenie: 5-6 serii po 1-3 powtórzeń [3/2/1/1/1]
A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń
A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń
Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń
1 serie po 100 powtórzeń
i jak bardzo się zdziwiłem jak w każdym ciężkim ćwiczeniu maksy poszybowały w górę
to nie było celem w ogóle,ale jesli wiatr wieje w plecy trzeba korzystać - i w ostatnim tygodniu zrobię atak na 600kg w trzech podstawowych bojach
po pierwszym tygodniu jest
wl 150kg
przysiad [dzisiaj] 190kg
martwy 180kg
są dwa tygodnie więc w przysiadzie 2paki pęknie na 100% [rekord na studiach 220kg ale bardziej to był ćwierć siad],
w martwym pewnie też 2paki pęknie [rekord chyba już bije teraz],
w wl rekord mam 160kg [na studiach zrobiłem]
nie napalam się bo będzie kiła,ale w podświadomości te liczby się pojawiły więc jeśli będzie moc to ją wykorzystam
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-21 23:28:11
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Dziwne jest, że w martwym planujesz mniejszy ciężar niż w przysiadzie. Nagraj filmik z przysiadu, bo mnie bardzo ciekawi jaka będzie jego głębokość. Resztę też możesz nagrać, fajnie się ogląda bicie rekordów 
Hard work & dedication
Poprzedni temat
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]
