[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

wincol
obecnie to taki wstep pod redukcje
czyli przyzwyczajam sie do innego zarcia, pomimo, ze bilans na zero, zamienilem calkowicie ryz bialy na zrodla zlozone, glownie 2 razy dziennie platki owsiane po 100g, makaron pelnoziarnisty jako glowne zrodla wegli w ciagu dnia.

wiec pomimo, bilansu zerowego dzieje sie, zmiany w odzywianiu dosc drastyczne.

jak wszystko juz obmysle, to wrzuce tutaj cala rozpiske ze zrzutu potreningu jak to bedzie wygladac obecnie.
jednak, jeszcze troche musze dloszlifowac

co do mlodych to mam cierpliwosc
ale kiedys przyjde tutaj jak wstane lewa noga i bedzie placz%)

troche czasu jeszcze zostało, nie szkoda Ci czekac? no chyba ze te zmiany ktore teraz wprowadzisz zrobia juz swoje po czesci...
w treningach silowych cos bedziesz zmieniał?
co tam za zabieg bedziesz mial, jakas kontuzja Cie dopadla?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-15 19:11:43

sorry nie zobaczylem postu wyzej.

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-15 19:33:54

no te zmiany poczatkowe maja za zadanie delikatnie rozpoczac zrzucanie fatu.
co do problemow zdrowotnych pozwol, ze na forum nie bede pisal

taki rekompik jakby na poczatek wyjdzie,
..a spoko, myslałem ze jakas kontuzja Cie dopadła, nie dopytuje wiec wiecej i zdrowka zycze

dzisiejszy dzien lenistwo totalne, glownie zlecial na czytaniu i formatach

wrzucam foto sniadania i kolacji
na reszte posilkow leciala kura/indyk+makaron+warzywa

obecnie popijam sobie mixa wlanej roboty
(jaja+owsiane+olej+wpc)


jutro plecy, wiec trzeba dobrze sie wyspac.

oo takie "śniadanko" bym teraz wszamał

jakoś dziwnie brzmi olej w połączeniu z wpc, owsami

olej lniany