[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

TomQ-MAG
sesja zaliczona

bylem w szpitalu
26 marca ide na stol operacyjny:)
na szczescie tylko wykonaja zabieg i do domu.
tak wiec wycinka musi poczekac na razie. bo po zabiegu z tydzien przerwy bede musial zrobic pewnie.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

wincol
obecnie to taki wstep pod redukcje

czyli przyzwyczajam sie do innego zarcia, pomimo, ze bilans na zero, zamienilem calkowicie ryz bialy na zrodla zlozone, glownie 2 razy dziennie platki owsiane po 100g, makaron pelnoziarnisty jako glowne zrodla wegli w ciagu dnia.

wiec pomimo, bilansu zerowego dzieje sie, zmiany w odzywianiu dosc drastyczne.

jak wszystko juz obmysle, to wrzuce tutaj cala rozpiske ze zrzutu potreningu jak to bedzie wygladac obecnie.
jednak, jeszcze troche musze dloszlifowac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

co do mlodych to mam cierpliwosc

ale kiedys przyjde tutaj jak wstane lewa noga i bedzie placz%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3103 Napisanych postów 25080 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 415153

troche czasu jeszcze zostało, nie szkoda Ci czekac? no chyba ze te zmiany ktore teraz wprowadzisz zrobia juz swoje po czesci...
w treningach silowych cos bedziesz zmieniał?
co tam za zabieg bedziesz mial, jakas kontuzja Cie dopadla?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-15 19:11:43

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80948

sorry nie zobaczylem postu wyzej.

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-15 19:33:54

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

no te zmiany poczatkowe maja za zadanie delikatnie rozpoczac zrzucanie fatu.
co do problemow zdrowotnych pozwol, ze na forum nie bede pisal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3103 Napisanych postów 25080 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 415153

taki rekompik jakby na poczatek wyjdzie,
..a spoko, myslałem ze jakas kontuzja Cie dopadła, nie dopytuje wiec wiecej i zdrowka zycze

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

dzisiejszy dzien lenistwo totalne, glownie zlecial na czytaniu i formatach

wrzucam foto sniadania i kolacji

na reszte posilkow leciala kura/indyk+makaron+warzywa

obecnie popijam sobie mixa wlanej roboty
(jaja+owsiane+olej+wpc)

jutro plecy, wiec trzeba dobrze sie wyspac.