Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

Pora już wstać! Koniom d*** dać Do PRACY, rodacy!
U mnie czarna kawka z cynamonem i chilli. Za 40min startuje czas uczty, ale przed tym skoczę na aeroby. Wyjdzie pewnie jakieś 16,5h postu, ale olać to

Śniadanie o 18:00 Ja bym musiał spać do 17:00, żeby to przeżyć Kiedyś miałem tak, że grałem koncert i po koncercie o 3:00 wpadło jeszcze jakieś żarcie i wyszło mi śniadanie na 19:00 następnego dnia. A normalnie pamiętam, że na 9:00 szedłem do roboty. Pełen determinacji trzymałem się dzielnie do 14:00, ale... Porażka była niestety nieunikniona Osrałem to i wtedy IF poszedł na jeden dzień w odstawkę.

yoha jest dobra ale rąbie serce

udowodnił ktoś gdzieś czy skracanie okna uczty jest korzystniejsze przy redukcji tkanki tł?

Panowie
Właśnie jestem na aerobach i w szatni jak się przebierałem, to trafiłem na dość... pulchnego chłopaka. W sensie dużo tłuszczu, nie umięśnionego. Na oko jakieś 18/20lat.
Siedział na ławeczce przed szafką, mokry jak cholera, spocony, zasapany - widać, że ciężko trenował. Pewnie biegał, albo rower uskuteczniał.
Myślę sobie - spoko! gość zmotywowany, chce poprawić swoją sylwetkę, fajnie! Niech chłopak ciśnie.
I w tym momencie grubasek otwiera szafkę i z plecaka wyjmuje... ... UWAGA, UWAGA ... duży kubek śmietany 22% i banana
Wyczytał, że trzeba białko i węgle uzupełnić po treningu

Tym samym lekko stracił w moich oczach, choć może niesłusznie, bo po prostu nie wie nic o dobrych źródłach makrosów. ECH!

może z kefirem pomylił

No tak Paszkos Ty się najlepiej odżywiasz
Było mu pomóc, a nie śmiejesz się z chłopaka.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-01-29 10:36:41

ale co masz do śmietany?

to mój znajomy po treningu,cardio + lekki siłowy pił litr lucozady + cała tabliczkę czekolady mlecznej zjadał

powiedziałem mu że lepiej białko a nawet ze 2 banany,powiedział spoko

ale za kilka dni jak go znowu widziałem z tabliczka czekolady na sofie to sobie uświadomiłem ze ludziom ciężko zrezygnować ze słodkości,z 'marchewki'

trening,nie ważne że lekki to ta marchewka jeszcze większa sie należy

kulturysta94

udowodnił ktoś gdzieś czy skracanie okna uczty jest korzystniejsze przy redukcji tkanki tł?

:>

w teorii wszystko wskazuje na to że powinno być lepiej
nisko cukier
nisko insulina
wysoko glukagon
wysoko gh
=
wysoko lipoliza [szybsze spalanie tkanki tłuszczowej]

ale nie do końca tak musi być
większy kortyzol,czy adrenalina to może promować z kolei odkładanie fatu czy zwolnienie pracy jelit



okno 8 czy 6godzin jest wystarczające aby zmaksymalizować pozytywy [spalić dużo tłuszczo] a zminimalizować negatywy

spożywanie dużo kcal [a to się łączy ze zmniejszeniem okna uczty] ma tez negatywny wpływ m.in. na profil lipidowy