Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

Według mnie tez za za dużo białka, zbyt mało węgli. Ja sam nie jestem do końca przekonany do np 100 WW w DT i jeszcze mniej w DNT.... Sam wiem, że nie pojechałbym na tym długo...

Wzialem parę kromek z szynka i serem, jakieś 3 jogurty, kawe i gdzieś do sklepu zajadę cos kupić. Maly cheat :)

Prawidłowo :)

Warto kupic do podbicia tłuszczy na redu? Czy to jeden wielki szajs?
http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-22D68D03-B0A7D5F5/www_lidl_pl/hs.xsl/oferta.htm?action=showDetail&id=6990 

Slyszalem ze szajs ale nie jadlem wiec nie wiem :/

Dzięki Panowie - problem tylko w tym, że kiedy podobny schemat odżywiania miałem od Sierpnia do Października, to wszystko było okej. I aż takich sensacji trawiennych nie miałem. Mimo nawet większej ilości białka jeszcze... Siły były i generalnie lepiej. Wtedy różnica była tylko w tym, że częściej robiłem trening po lekkim białkowo-tłuszczowym śniadaniu. ( jakaś sałatka z rybą, warzywami i dressingiem + pestki. Albo jajka etc. ) Dzisiaj robię trening już zawsze na czczo i pierwszy posiłek daję po nim. Może to też ma jakieś znaczenie? Może przestawić sobie okienko tak, żeby po 16h zjadać to śniadanie lżejsze i po godzinie iść na trening? Myślicie, że to też może mieć jakiś wpływ na trawienie? Może kortyzol?

dzień dobry yerba się parzy trzeba się obudzić

witaj, wczoraj wstałem o 8 i do teraz nie zmrużyłem oka a do pracy na 10 :)

To co Ty robiles? :D

pracowałem :) wczoraj o 8 wstałem, zrobiłem sobie jedzonko i pojechałem do pracy, wróciłem, poszedłem na siłownie, potem pojadłem i miałem iść spać ale znajomy zadzwonił, że potrzeba pomocy przy zleceniu to od 22 do teraz myłem fasady szybne i podłogi maszynami w 3 osoby. Teraz kąpiel, ogarnięcie jedzenia i na 10 znów do pracy :)

zrobiłem sobie lekkiego cheata tej nocy
- 2 góralki
- Podwójny layon
- snickers
- dwie paczki chrupków orzechowych
- pół gorzkiej czekolady
- pare kanapek z szynką i serem
- jogurt JOVI
- 2xtwaróg miodowy
- mały hot-dog na stacji + cola :)

+ 2300 kcal z normalnego jedzenia podczas okna


Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-28 08:16:59

Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-28 08:18:22