POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Ja właśnie nie biorę pod uwagę warzyw, owoców, jakichś keczupów czy sosów.

Jakie są różnice pomiędzy dietą na masę a dietą na rzeźbę ?
Czy chodzi tylko o kcal ?
Np zapotrzebowanie 2000 i te 2000 będzie na rzeźbę a 2500 na masę ?

Zmieniony przez - marew w dniu 2014-01-14 21:44:05

Cześć, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim odżywianiu i prosić o ewentualne wskazówki co zmienić.

Chodzi o bilans kaloryczny i podział makroskładników BTW, na masie można sobie pozwolić na większe odstępstwa jak się nie ma problemów z otłuszczaniem sporym.

Jak liczyć mintaja mrożonego 35% glazury, ile makrosów ma itd. Bo jak wiadomo po rozmrożeniu staje się go o wiele mniej :P Najlepiej jakbym wiedzial ile jest w 100g zamrożonego. Z gory dzieki

Nie policzysz, jak bardzo bys chcial zawsze bedzie sie wachac iles gram, sprawdz sobie przed zamroozny a pozniej rozmrozony zrob tak 5 razy w podobnych porcjach, wylicz srednia i bedziesz wiedzial

anubis84

Chodzi o bilans kaloryczny i podział makroskładników BTW, na masie można sobie pozwolić na większe odstępstwa jak się nie ma problemów z otłuszczaniem sporym.

Zdradzisz jakieś szczegóły tego bilansu i podziału ?

Hej, mam pytanie.
Czy na diecie lowcarb, możliwe jest jednoczesnie budowanie masy i redukcja tluszczu? Prosze o wypowiedz ekspertów, albo osoby które miały podobny cel albo stosowały taką diete w takim celu. Aktualnie bf jest ok. 13%-15%, pytam czy jest taka możliwość bo redukcja wysuszyłaby mnie do 65kg przy wzroście 180cm, aktualnie 74kg ale to i tak jeszcze za malo na redukcje.

Co do mintaja rozmroź i zważ http://potreningu.pl/diety/produkty/341/mintaj-swiezy , jak masz 100g mrożonego, w tym 35g glazury, czyli 35 ze 100gram to 25g wody czyli mintaj waży 65g.

marew nie ma idelanego podziału btw dla każdego, na masie białko 15-20% tłuszcze okolo 30% reszta węgli, to wyjściowe dane. Na redukcji można startować z 20-25% białko 30-40 tłuszcze reszta węgli, to wartosci czysto teoretyczne.

Waszek1995 na carb cycling by się można jeszze pokusić o jakiś rekomp.

Waszek1995

Hej, mam pytanie.
Czy na diecie lowcarb, możliwe jest jednoczesnie budowanie masy i redukcja tluszczu? Prosze o wypowiedz ekspertów, albo osoby które miały podobny cel albo stosowały taką diete w takim celu. Aktualnie bf jest ok. 13%-15%, pytam czy jest taka możliwość bo redukcja wysuszyłaby mnie do 65kg przy wzroście 180cm, aktualnie 74kg ale to i tak jeszcze za malo na redukcje.

Na żadnej diecie się nie da jednocześnie budować masy i redukować naraz. Masa = nadwyżka kaloryczna, redukcja = deficyt kaloryczny. Ja bym na Twoim miejscu trochę pomasował, tak z 4-5 kg CZYSTEJ masy, a potem wycinka i powinno być OK. Jednak nie wiem jak u Ciebie z fatem wygląda - najlepiej zrób nowy temat z ankietą i zdjęciami sylwetki.