...
Napisał(a)
Znam swoje dzienne zapotrzebowanie, mogę ułożyć dietę sam, czy lepiej wybrać się do dietetyka?
...
Napisał(a)
w Twoim wieku nie potrzebujesz restrykcyjnej diety,wystarczy jak poczytasz o zdrowym odżywianiu i sam ułożysz
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Bardzo proszę podrzućcie linka gdzie mogę obliczyć dzienne spożycie omega 6 i omega 3
...
Napisał(a)
Nie wiem czy są kalkulatory które to liczą, po prostu w tabele kaloryczne musisz zerknąć i popatrzeć co ile zawiera.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie ma czegoś takiego. Jeżeli nie wiesz jakie produkty są źródłami danych kwasów tłuszczowych to poprzeglądaj sobie tabele nutritiondata.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki za tabelkę
Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich.
Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego?
Oliwa ma
761mg omega 3
i aż 9763mg omega 6
Lniany
53304 mg omega 3
12701 mg omega 6
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-12-20 15:34:28
Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich.
Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego?
Oliwa ma
761mg omega 3
i aż 9763mg omega 6
Lniany
53304 mg omega 3
12701 mg omega 6
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-12-20 15:34:28
...
Napisał(a)
Nie ma produktów, które mają idealny stosunek tłuszczy do siebie. Właśnie dlatego dietę układa się długofalowo, żeby sumy zawartości tłuszczy miały odpowiedni stosunek w danej jednostce czasu.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
No dlatego jakbym dodał sporo tego oleju lnianego i powiedzmy trochę makreli na dzień lub co drugi dzień + 1g EPA + DHA z kapsułek omegi 3 , jaja , troszkę oliwy może z 5ml bo ma dobre właściwości pomimo tego stosunku tłuszczy , trochę orzechów i jaja no to jakbym to obliczył to bym miał 1:1 lub 1:2 omega 3 do omega 6. Dlatego pytam czy warto ograniczyć bardzo oliwę na rzecz oleju lnianego.
I jeszcze 1 pytanie, a jakby się zdarzył dzień gdzie będzie więcej omega 3 od omega 6 to dobrze czy już nie?
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-12-20 16:39:20
I jeszcze 1 pytanie, a jakby się zdarzył dzień gdzie będzie więcej omega 3 od omega 6 to dobrze czy już nie?
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-12-20 16:39:20
...
Napisał(a)
twaróg sernikowy to zwykły zmielony twaróg, czy dodają tam jakichś "polepszaczy" ?
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły