Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

9 miesiąc, 83kg, 184cm

Zmieniony przez - Kareth w dniu 2013-12-16 00:15:08

Ja bym nie powiedział ze cwiczysz cos w ogóle

no ja się zgadzam rok w plecy jesteś

nie słuchaj hejtów,jedz,pakuj dalej i sie nie poddawaj

Trzy miesiące siłowni, trochę trzymałem dietę, piłem alko i nic tak naprawdę się nie zmieniło, na pierwszym zdjęciu 65kg, na drugim 70kg. teraz cisnę masówkę do końca marca 80kg+, dieta jest i lecę na maksa!! Jak skończę masę dam swoje foto :) pozdrawiam !

E tam, jak na 3 miesiące to już widać po brzuchu efekt jakiś mały.

po 3 miesiącach wiele się nie można spodziewać :D to było miesiąc temu, teraz jest 4 miesiące 72kg, lecimy tutaj :D

A wiec tak wygląda moje postanowienie noworoczne 2013.
Jestem typowym ekto wiec nie będę nawet szukał starych zdjęć bo nie ma sensu tu wrzucać kości,zdjęcia nie miał kto zrobić więc jest to typowa samo*ebka dlatego nie widać nóg ( są proporcjonalne do reszty, gdyby ktoś chciał się czepiać, łydka nawet 1cm większa niż ramie)
styczen-marzec - ogólna rozgrzewka bez większego pojęcia ;)
kwiecień-do połowy sierpnia redukcja na ok 11%bf
druga polowa sierpnia - wakacje i całkowity odwyk od siłowni
wrzesień-grudzień - masa, chociaż przez połowę czasu średnio dieta trzymana czego żałuję bo efekt mógł być dużo lepszy.
Klata na zdjeciu jakas mała wyszła
3,2,1. Hejters GO!

jest naprawde git :)

Musisz mieć geny nie z tej ziemi...