Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Nie nie współpracuje, przestałem to robić z braku czasu (mojego)
wtedy też te treningi były do bani, teraz współpracuje z kimś innym również z naszego forum

Antkiem?

Przemkiem naszym przyszłym kulturystą

poyebało


nie no zartuje:D

Hah

Dobra lece do pracy, narka

Siemanko
Kolejny dzien treningowy, motywacji pełnio!


Dieta







W śniadaniu 4 jaja miałby być, białko mi sie skończyło, dlatego po treningu same rodzynki..


TRENING
Shotgun week - 5

Podciąganie sie na drążku nachwytem
8x6 reps

Wyciskanie żołnierskie
1x8reps - 40kg
2-8x6reps - 50kg

Martwy ciąg
1x8reps - 60kg
2-8reps - 80kg






KOMENTARZ TRENONGOWY
W drążku ciężko mi sie podciągać, ale technicznie bardzo dobrze i czucie też super, w zołnierskim też mało zapasu, za to w ciągach jest sporo.


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-12-09 14:31:12

Dlaczego sztangi w MC nie odkładasz? Ja właśnie skończyłem shotguna, fajny plan.

ja też nie odkładam i sobie chwale taką wersje

teoretycznie jest lepsze napięcie mięśniowe gdy nie odkładamy sztangi, natomiast ja dużo mocniej czuję plecy gdy właśnie odkładam sztangę po każdym powtórzeniu...

Siema:
- Easy ja w tym tyg kończe ten plan, dla mnie jest straasznie nudny.

Co do mc, postanowiliśmy z Przemkiem, że taka wersja zostaje, czyli nie odkładam do końca