[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Plan jest zawsze taki sam

class="link" target="_blank">Sposób na redukcje

Poniedziałek - - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Banan ~150g
Baton 45g

Przed treningiem:

Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:

Monster maize 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:

Białko 45g
Mleko 300ml

Po treningu (~45min później):

Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
cell force 50g

Posiłek potreningowy:
Mięso 250-300g
Ziemniaki
sos
Warzywa

Owoce
Lody 100g

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

Wreszcie dojadłem 1-wsze opakowanie leucyny.
Zostały jeszcze 2sztuki po 500g.


Mono się skończyło więc nowa nowość:


Na łikendzaie - jak co tydzień - mięsne zakupy na kolejne 7dni:

1kg wędzonych udek z kuraka
1,4kg surowej ogonówki
0,5kg parówek drobiowych
0,5kg kiełbachy
0,3kg boczku
1kg piersi z kurczaka
0,8kg mielonego mięsa drobiowego




[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Nawet parówki jesz? Poza smakiem (jak Ci smakują) to raczej nic dobrego w nich nie znajdziesz.

kilka sztuk raz na kilka tygodni,w DNT
kiełbachę tez jem raz na jakiś czas
lubię to raz na jakiś czas jem

a że w parówkach nic ciekawego nie znajdę to o tym dobrze wiem


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-03 23:01:21

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości

ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej bez urazy oczywiście

chimera1

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości

ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej bez urazy oczywiście

Jak trzymasz czystą michę przez cały czas ,a w 1 dzień zrobisz tego cheata to nawet nie wiesz jaka to jest radość

MrBlue

chimera1

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości

ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej bez urazy oczywiście

Jak trzymasz czystą michę przez cały czas ,a w 1 dzień zrobisz tego cheata to nawet nie wiesz jaka to jest radość

Ale dla wybranych :D inni mają wyrzuty sumienia a jeszcze innym puszczają hamulce i zamiast day robi się cały week :D

Każdy ma podejście jakie ma.

Jeśli ktoś trzyma czysta michę 100% czasu i dobrze mu z tym - to niech trzyma.
Jeśli ktoś je 7dni w tygodniu 5x dziennie kurczaka z ryżem na parze - i mu dobrze z tym - to niech tak je.

Ale jeśli ktoś tak robi na siłę,wbrew sobie - to po co?
90/10

Na pewno nie wskazane jest - głównie ze względów zdrowotnych - spożywanie często [ często tj. kilka razy dziennie,codziennie] produktów wysoko-przetworzonych.
Po za pustymi kaloriami,węglami prostymi czy tłuszczem trans zwykle nic więcej nie ma.

Ale takie jedzenie ma sprawiać przyjemność - a wszystko co tłuste i słodkie - taką przyjemność sprawia.
Producenci dobrze o tym wiedzą.

Ale nikt nie powie - bo nie ma na to żadnych dowodów - że zjedzenie od czasu do czasu [tym razem parówek] czy innych produktów które na ogół sie nie spożywa w diecie kulturystycznej - ma niekorzystny wpływ.
RAZ NA JAKIŚ CZAS.

Jedynymi dowodami jak do tej pory - i nic się nie zmieni - są głównie słowa prosów i trenerów [tych prosów].

Dieta ma być życiowa.
Nie ma co popadać w skrajności.

Oglądaliście kiedyś 'Wiem co jem'?
Wypowiedzi pani zdrówko?

Jakby wszystko było tak szkodliwe jak niby jest - zwykli ludzie umieraliby w wieku góra 30lat,a tak nie jest.

Raz na jakiś czas,w małych ilościach - nawet najgorsze gó.wno - zbyt wielu szkód nie narobi.

Dieta 90/10.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-04 10:49:44

Popieram ostatni post w 167% i jeszcze kawałek.