POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Czy śmietanka kremówka 30% tłuszczu jest mocno nie zdrowa? Jestem na masie i lubię bardzo dodawać tej smietanki. :)

edit
ehhh chyba jest nie zdrowa sklad: śmietanka, stabilizator karagen, emulgator E-471.


Zmieniony przez - _Fenix_ w dniu 2013-11-27 15:55:33

możesz spokojnie dodawać

nie chce zakładać nowego tematu co o tym sądzicie ??
rozkład
B2,7 T1,48 W5,2

mimo wszystko w zamian za coś dodałbym oliwy i warzyw

warzyw wgl nie liczyłem tutaj ;) a co do ilości tłuszczy wystarczy mi 1,5g/kg chyba że utnę orzechy o połowe kosztem oliwy ??

Mam pewne pytanie, cytat z podwieszonego tematu " Dieta - ułóż sam(a) "

qazar

Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum :
80x24 = 1920 kcal
Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też :
1920x1.2 = 2304 kcal

Ja waze 100kg, i nie trenuje wogole, wiec 24x100x1=2400kcal
Ale mam wzrost 184cm, wiec jest to spora nadwaga.
Przy wzroscie 184 powinienem maksymalnie wazyc 85kg.
Wiec przy diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem kcal jaka wartosc kcal powinienem przyjac?

ja przy wadze 90kg zmniejszyłem od razu o 1000 kcl. ułożyłem sobie zbilansowaną dietę z małą ilością węgli i dużą ilością dobrych tłuszczy. głodny za bardzo nie chodzę. jem 4x dziennie i idzie mi w dół 1kg/tydz.

Jestem ektomorfikiem, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne i mocno podbijam je tłuszczami(nie otłuszczam się)
100g oliwy,30g masła,30g smalcu
Dodatkowow łykam witaminy 2x dziennie po 1 tabletce
https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_One-A-Day-opis27496.html
Pewnie jest tego wiecej, ale taka ilością podbijam sobie kcal.

moje pytanie jest takie.

Czy jestem w stanie przedawkować którąkolwiek z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach? Ew czy jest jakies realne zagrożenie przedawkowanie tych witamin czy trzeba się mocno o to nastarać?



Zmieniony przez - pigwus w dniu 2013-11-27 21:07:37

Nie trzeba się mocno starać, ale też trzeba być d****em. Należy uważać na witaminy w suplementach. Są znane przypadki śmierci właśnie z przedawkowania witaminy A i D, ale to by trzeba było zjeść z 20 na raz takich tabletek. Jedna tabletka na dzien tego suplementu nie zrobi Ci krzywdy, choć np. teoretycznie wg norm maksymalna dawka witaminy A dla np.meżczyzn +18 to wynosi 3000 µg.
Ja polecałbym jednak pokrywać zapotrzebowanie na witaminy i minerały z produktów żywnościowych. Tam naprawdę trudno o przedawkowanie ( no chyba, że ktoś by zjadł surową wątrobę niedźwiedzia polarnego :D )

jedz dużo warzyw i trochę owoców, ja jem ok. 1 kg warzyw i ze 2 różne owoce - nie potrzebne są wtedy suple witaminowe, a i od takiego żarcia będziesz zdrowszy