[BLOG] pat34 dziennik, str 31

gdzie mnie bierzesz ?

Do siebie

pisze sie %)

DZIEŃ 17

Problemy gastryczne ciąg dalszy :( Musze kupic coś w aptece konkretnego na trawienie bo nie da się tak trenować... straszny dyskomfort.

Martwy siłowo spokojnie, troche zakwasy na dwójkach sprawiły że nie wygląda to najlepiej ale prostowniki mam silne jak koń

Podciąganie strasznie słąbo po martwym dziś szło, jakoś mnie zamuliło ogólnie + napuchnięty brzuchol i bardzo slabo się ćwiczyło.

Wiosło hantlem elegancko, każda seria powolny negatyw fajnie spompowała

Narciarz + wyciąg dolny - dopiero tutaj przestał dokuczać brzuch i weszła konkret pompa :)

Plecy

Plecy

1. Martwy ciąg
15x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 6x160kg
10x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 6x160kg 4x170kg
10x60kg 10x100kg 6x120kg 6x140kg 6x160kg 6x180kg 10x100kg

2. Podciąganie na drążku chwyt neutralny
6xcc 6xcc 6xcc 6xcc 6xcc 6xcc 5xcc
7xcc 7xcc 7xcc 7xcc 7xcc 7xcc 7xcc
8xcc 8xcc 8xcc 7xcc 6xcc 6xcc

3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia
10x30kg 10x35kg 10x37,5kg 8x40kg 10x30kg 10x30kg
10x30kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg 8x37,5kg 10x30kg
10x30kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg 10x35kg 10x30kg

4. Narciarz + wyciąg dolny neutral
14x30kg 10x35kg 12x30kg 12x30kg + 12x40kg 10x45kg 10x50kg 10x50kg
14x30kg 12x35kg 10x30kg 12x25kg + 12x50kg 10x60kg 10x60kg 10x50kg
14x25kg 12x25kg 10x25kg 10x30kg 10x30kg + 12x50kg 12x60kg 10x60kg 10x60kg 10x40kg

Martwy 6x180kg




Podciąganie 8xcc (za szybko, słabo dziś było)




Czemu nikt nie umie robić dobrych zdjęc moim telefonem ? :P
Chciałem pokazać całą sylwetke ale wyszło jak zwykle. Pozowanie do dupy, nie umiem pozować nie widząc się w lustrze. Najlepsze fotki wychodzą w szatni na siłce ale dziś duzo ludzi się tam kręciło dlatego tylko pare prób poszło a kolega nie ogarnął i zrobił fotki bez nóg i z daleka ;p

W szatni po treningu















Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-27 18:31:35

Pat, ale masz branie. :D
To MC strasznie mocno ciągniesz "grzbietem". Nawet chyba po piszczelach nie lecisz. Nie próbowałeś trochę niżej dupą siąść? Ja ogólnie mam wyj**ane, tak tylko pytam. Sam ciągnę grzbietem. xD

no właśnie dziś wyjątkowo wysoko uciekała dupa przez te zakwaszone dwójki ale sztanga raczej nie ucieka daleko od piszczeli. jakby mimowolnie balem się, że przez opuszczenie jej niżej nie będe w stanie szarpnąć porządnie tego ciężaru ;d chociaz ogólnie wydaje mi się że nikt przy dużych ciężarach nie schodzi dupskiem idealnie nisko. przynajmniej z tego co widuje jakoś ostatnio i tak też jest mi wygodniej ;) Żadnego bólu dolnego odcinka pleców nigdy nie doświadczyłem więc wydaje mi się że jest ok :) Za tydzień wrzucę filmik ze 190kg dla porównania i zobacze jak to będzie wyglądało

z gin to romans forumowy już od dawna

Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-27 20:03:21

Solidny masz ten martwy.

A co do pozowania, to zamiast cykać fotki z rąsi znajdź sobie jakiś dobry punkt podparcia na telefon i na spokojnie nagraj film, ew. skorzystaj z samowyzwalacza. Jak potrzebujesz lustra, to ustawiasz je za aparatem i gra gitara.

Będę kombinował dec, wciąż staram sie to jakoś rozwiązać. Główny ból jest taki, że samo pozowanie u mnie kuleje ostro. Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi nauczą się pstrykać fotki i uda mi się przypozować do lustra w szatni ;) Jak nie to będe kombinował coś w domu ;D

Luz, też nie mam za wielkich umiejętności na płaszczyźnie pozowania, a i z oświetleniem ciężko mi utrafić. Jedyne rozwiązanie to robienie fotek do skutku/kresu cierpliwości swojej lub fotografującego/niemożności dalszego pozowania i wybór tych najbardziej udanych. ;)

Pat dobra forma dajesz tak dalej ja też ciągnę na kratę do lata.