BrunetS
okey, ale czy taka ilość w moim przypadku 155g tłuszczu to nie jest dużo ?
Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
313
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1082
...
adkens
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3252
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22814
to zależy czy jesteś na diecie tłuszczowej czy na węglach ja preferuję podział BTW : białko 2-2,5g/kg tłuszcz 1g/kg a reszta w/w
...
Addamek
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9583
Czy 85-95g białka z jaj,ryb i mięs dla chłopaka 73kg wystarczy na dobre budowanie masy? Bo do tego dochodzi mi około 80g białka z makaronów, owsa i ryżu dlatego i tak w sumie mam około 160-180g tego białka.
...
karnisz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12572
Ważne, aby w kazdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. A co do stosunku i wliczania to:
https://www.sfd.pl/Stosunek_białka_zwierzęcego_do_roślinnego-t493815.html
https://www.sfd.pl/BIALKA_ROŚLINNE-t329346.html
https://www.sfd.pl/Stosunek_białka_zwierzęcego_do_roślinnego-t493815.html
https://www.sfd.pl/BIALKA_ROŚLINNE-t329346.html
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
DII
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5014
Proszę o odpowiedź na moje pytania.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
313
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1082
to prawda że indyk 100 gram ma tylko 84 kcal ;o ?
Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
Prawda. Pierś z indyka.
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
313
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1082
ok,
1g białka = 4 kcal
1g węgla = 4 kcal
1g tłuszczu = 9 kcal
Można do tego się stosować ?
1g białka = 4 kcal
1g węgla = 4 kcal
1g tłuszczu = 9 kcal
Można do tego się stosować ?
Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
825
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42323
dokładnie tak
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
...
Lepardou
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
316
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13346
Czy jedzenie kreatyny na pusty żołądek jest zdrowe? Zawsze mi powtarzano, że nie wolno jeść nic na pusty...jak to jest?
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
