Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
...
Napisał(a)
okey, ale czy taka ilość w moim przypadku 155g tłuszczu to nie jest dużo ?
...
Napisał(a)
to zależy czy jesteś na diecie tłuszczowej czy na węglach ja preferuję podział BTW : białko 2-2,5g/kg tłuszcz 1g/kg a reszta w/w
...
Napisał(a)
Czy 85-95g białka z jaj,ryb i mięs dla chłopaka 73kg wystarczy na dobre budowanie masy? Bo do tego dochodzi mi około 80g białka z makaronów, owsa i ryżu dlatego i tak w sumie mam około 160-180g tego białka.
...
Napisał(a)
Ważne, aby w kazdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. A co do stosunku i wliczania to:
https://www.sfd.pl/Stosunek_białka_zwierzęcego_do_roślinnego-t493815.html
https://www.sfd.pl/BIALKA_ROŚLINNE-t329346.html
https://www.sfd.pl/Stosunek_białka_zwierzęcego_do_roślinnego-t493815.html
https://www.sfd.pl/BIALKA_ROŚLINNE-t329346.html
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
to prawda że indyk 100 gram ma tylko 84 kcal ;o ?
Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
...
Napisał(a)
ok,
1g białka = 4 kcal
1g węgla = 4 kcal
1g tłuszczu = 9 kcal
Można do tego się stosować ?
1g białka = 4 kcal
1g węgla = 4 kcal
1g tłuszczu = 9 kcal
Można do tego się stosować ?
Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
...
Napisał(a)
dokładnie tak
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
...
Napisał(a)
Czy jedzenie kreatyny na pusty żołądek jest zdrowe? Zawsze mi powtarzano, że nie wolno jeść nic na pusty...jak to jest?
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły