Diary of a madman s4, 144, 187

u mnie push też 1h10min, przerwy 1,5-2min między seriami :P

No licze że nie poślez tych słów na wiatr madmanie Trzymam kciuki :D

FighterSSJ

ja dziś robiłem push i zajął mi 1h10min ale to z króciutkimi przerwami i na wysokim tempie Więc jutro bedziesz miał miazgę

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-09-30 18:19:22

pozdro, ja pull robiłem z niedługimi przerwami 1,5h o.O

swoją drogą paramaribo, u mnie push pewnie pod 2h będzie podchodził, tyle mi antek ćwiczeń nayebał

ja mam pull/push/legs więc mi mniej ćwiczeń wychodzi

PULL - 32-33 serie
PUSH - 27
LEGS - 19-21 ale tu mam siady i martwy więc wiele więcej bym nie wydolił.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-30 20:24:00

róbcie dłuższe przerwy !!
Po 30sec-1min przerwy i ma cie brać na rzyganie podczas ćwiczeń !

robie sobie 2 minuty, żeby we wszystkich seriach podnieść tyle ile w pierwszej i tyle samo powtórzeń

ja staram się minuty nie przekraczać

ja minuta-dwie, ale zmniejszę ;P

ja szczerze mogę powiedzieć, że lepiej czuje trening jak mam te 1,5-2min (zależnie jak ciężkie ćwiczenie) niż jak lecialem na szybko max minuta. Bo wtedy nie było szans, żeby ostatnia seria zrobić tyle repów co pierwsza (no chyba, że ciężar od początku był za mały)