[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

W Polskich realiach to Pepsi max/cola zero w miare z ceną reszta... masakra

Pepsi Light udało mi się kilka razy wychaczyć za Poniżej 2zł za 2l więc nie gadajcie, że drogo. Znaleźć po 2,5zł za 1,5-2l można bez problemu. Nestea drożej wiadomo ( ale jak dla mnie w smaku nie dobra ), o innych wynalazkach w polsce można pomarzyć.

Ryż zastępujesz waflami. Wiele się mówiło, że to nie wychodzi za dobrze. Można w końcu stosować wafle ryżowe jako główne źrodło węglowodanów w posiłkach okołotreningowych?

co to zmienia?
źródła węglowodanów mam różne

począwszy od chleba zwykłego (preferuje wieloziarnisty)
poprzez wafle ryżowe czy ziemniaki czy tortille
do makaronu i ryżu

ba

czasami jem samo mięso z warzywami i idę na trening
czy nie jem nic i idę

MrBlue

Pepsi max jest tania ale fanty zero w pl nie widziałem ;x

u mnie jest kilka sklepów i zawsze w jakimś jest pespi max za 50% ceny
albo BOGO (1+1 za free)

pilkaPN

davidooo

w pl takie napoje tez dostaniesz, tylko taka butla 10zł kosztuje

Chodzi Ci o Pepsi Maxxx i Fantę zero? Chyba żartujesz... Są zazwyczaj 50gr droższe od cukrowych odpowiedników.

nie żartuje

Piątek - 06.09 - DT




Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Dzień kiedy pozwalam sobie na 2-3czity.
Ale ten dzień mega spalony.

Zaraz po treningu w domu:

+jakieś owocki.

Spoko.

Pojechałem po pizze XL.
Spoko.

Później juz nie było spoko.
Bo zanim dojechałem do domu pizza zimna - więc włożyłem na chwile do piekarnika w celu podgrzania.

Z tej chwili zrobiło sie może z 10minut i pizza wyglądała tak:


nie dość że dymu pełno to jeszcze pizza w 30% spalona.
Ale co tam.

Zjadłem 80%.

Było może 22.
Postanowiłem że oglądnę jakis film.
Położyłem się.
Gdy otworzyłem oczy była 3 nad ranem.


Zjadłem jeszcze na szybkiego

malinki 500g
jogurt
lód 1l

więc z całego planowania co zjem i zycia piątkiem skończyło sie na tym co widać.

......i przez ten dzień całe tygodniowe wykonanie planu spadło o 20-30%.





[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Wykonanie zadania:
Trening 99%
Dieta 70%

Jestem mega zadowolony z treningu.
Z diety juz mniej.

Choć jakby piątek wyszedł lepiej dieta była by na jakieś 90% - a tak to jest max 70 i mega wqrw.

Pierwszy tydzień - zarówno suple jak i dietę - i tak planowałem dać na 80%.
Co by nie ruszać na 100% od razu.

No i mniej więcej tak było.

Od tygodnia nr 2 - minimum 90%
.....minimum.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-08 14:28:50

Poniedziałek - 09.09 - DT




Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:

Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

Mięso 250-300g
bułka
Keczup/sos 20g
Warzywa

Fish oil/flaxseed oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

+
50% z tego:


III posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine

IV posiłek:
Ser biały 300g /ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

Fish oil/flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
B complex




[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-11 09:20:31

Super to wszystko wygląda.