~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

zdecydowanie nie

misiekox23

nie dokończyłem i się nie wysłało-chodzi o te czy dobrym pomyslem jest zrezygnowanie z robienia reszty partii i zostac tylko przy nogi,barki,tric,bic.Czy takie rozwiazanie bylyby dobre dla zwiekszania obwodów ramion kosztem nietrenowania kaltki/plecow?

to tak jakbyś chciał budować prawidłowe proprcje nie budując dalej lecz wręcz burząć- cofając się do najsłabszego punktu, więc oczywiście jw... pomysł ów jest troszku absurdalny a troszku groteskowy

antek098

poza tym, jeśli nie wyjedziesz kolanami za linię palców to nie rozbudujesz tak dobrze czwórek jak powinieneś. Nie od parady u niektorych syzyfki budują większe czwórki niż przysiady

to już musiałby ktoś tak kaleczyć przysiady, że nie sposób by tego nazwać w ten sposób

nick23

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, nawet jak próbuję tak robić bez ciężaru, to tracę równowagę i przechyla mnie w tył. Spotkał się kiedyś ktoś z podobnym problemem?

myślę, zę dość dobrze Ci to już wyjaśniono, czy wężej czy szerzej ustawisz nogi, stopy raczej muszą czy powinny być dość pozwżnie na zewnątrz, w każdym razie trudno aby były prosto przed siebie.

popróbuj dwóch sposobów, szeroko i dość wąsko[w stosunku do proporcji nóg], możesz też próbować przysiadów przednich, z tym, ze tutaj trzeba się nauczyć trzymać dobrze sztangę- polecam tak jak ciężarowcy bo naprawdę jest kolosalna różnica jesli się ją trzyma w ten sposób- choć to na początku trudne i b. niewygodne- zamiast w sposób "kulturystyczny" czyli przeplatając ręce i umieszczając je na barkach z przodu.

dzięki za rady, popróbuję na wszystkie sposoby. czyli ogółem nie jest to jakiś problem dla kolan jak wychodzą za kolana z 5 cm? w sumie to ja robię tylko fronty, w backach jeszcze gorzej z kolanami bo nie dość że bardziej wysuwają sie kolana, to jeszcze używa sie większych ciężarów a moje kolana są już dość sfatygowane od skoków na beton z kilku metrów

Witam jestem teraz na masie trenuje 3 razy w tygodniu Klata-plecy, Całe ramiona, nogi-brzuch i po kazdym treningu biegam po przyjecie BCAA i wydaje mi sie że troche zbyt długo biegam bo doszedłem juz prawie do 30 min i mam pytanie czy to nic nie przeszkadza

lysy17

Witam jestem teraz na masie trenuje 3 razy w tygodniu Klata-plecy, Całe ramiona, nogi-brzuch i po kazdym treningu biegam po przyjecie BCAA i wydaje mi sie że troche zbyt długo biegam bo doszedłem juz prawie do 30 min i mam pytanie czy to nic nie przeszkadza

Pytanie pierwsze - w czym ma przeszkadzać?? Pytanie drugie - czemu ma służyć to bieganie??

pytanie trzecie - po co to zafajdane bcaa na masie?

Czytałem artykuły że zbyt długie treningi aerobowe mogą szkodzić mięśniom to do pytania pierwszego, pytanie drugie służyć temu aby się zbyt nie zalać łatwo łapie tłuszczyk i musze uważać a co do BCAA to biegam odrazu po treningu i nie chce ryzykować chodź możne i nie potrzebnie stosuje ale wole być pewien

1. Czy to normalne, że po HIIT mam tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć?

2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi się normalnie (tak samo jak po węglach).