Nie wiem czy w odpowiedni temat ale myślę ze tak. staż ponad rok i do tej pory trenowałem 4 dni w tygodniu split teraz chce zacząć FBW i ułożyłem taki plan brzuch przedramię i łydki wyjdą w praniu;) na duże partie 4 serie na małe po 3 serie
Trening A
przysiad ze sztangą
wiosłowanie
wyciskanie sztangi ławka skośna
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
wyciskanie francuskie
uginanie ramion na wyciągu
uginanie nóg w leżeniu
Trening B
martwy ciąg
wyciskanie hantelek płasko
wyciskanie zza głowy
prostowanie nóg w siadzie
ściąganie drążka na wycągu
uginanie ramion ze sztangą
prostowanie ramion na wyciągu
Czy zestawienie ćwiczeń jest okej? planuje robić dzień przerwy miedzy treningami czy lepiej AB wolne AB wolne? i jeszcze pytanie? czy zamiast tylko treningu a i b dodać jeszcze trening C który będzie zawierać podobny zestaw ćwiczeń?
Zmieniony przez - daniel20k w dniu 2013-08-02 19:07:19