W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!

oszalałeś taniej wychodzi mięso od odżywek białkowych

zależy, w spamie grapplu o tym dyskusja była
no fajno rakhu, założę koszulkę Weidmana żebyś mnie poznał to nie wiem, może chamska siła i sprinty. jak pomyślę o tym uczuciu po grapplerze przez 20 min to masakra, wykończenie, zbieranie na żygańsko, brak chęci do zycia

ja idę robić brutalną siiłę barków i bicepsów ,muszę doj**ać do 40

tętno +190 po ostatniej serii, to jest to...

jedyne co mi brakuje w tym treningu to coś na kaptury, ale robiłem rwanie ze zwisu zamiast wyciskania stojąc i było git

jak zrobiłem 2 razy obwód b na tym samym to się lepiej czułem bo już się uspokajało do 170

ja i tak teraz progres życia zrobiłem w ostatnim cyklu treningowym na treningu Knife'a, lekko zmodyfikowałem pod siebie go ino, w każdym ćwiczeniu siła ostro w góre i mięcha przybyło.

kurde, ale znowu siłowo mogę odstawać w kategorii, niby w Koninie dałem radę ale no jak tu się Ty np chwalisz martwym 160x14 to ja p******ę

jaki cykl? HTED?

tak, 16 tygodni tym treningiem

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465

zmodyfikowanym po swojemu lekko

tak wyglądał:

A: Power clean x5
Przysiad x5
Wyciskanie leżąc x5
Drążek 4x10-15
Biceps 3x10 + Brzuch/Kark

B: Push press x4
Martwy ciąg x5 lub x10
Wyciskanie wąsko x5 lub x10
Wyciskanie hantli siedząc x10 + Brzuch/Kark

C: Przedni przysiad x10
Drążek x5
Wiosłowanie jednorącz x5 lub oburącz x10
Dipsy 4x10-15 + Brzuch/Kark

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-08-01 20:46:59