W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!

płotkarskiego nie rób nie potrzeba, j**any jutub niedługo numer telefonu wystawi na publiczny c***e j**ane

w szkole bez rozgrzewki koleś kazał robić ,lol

high level WF

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 01:23:32

Jumping to dopiero jest przej**any. Też słyszałem że rozwala kolana a w pewnej sekcji ciągle go katowaliśmy

dobrze nogi tyra, kuvrwa j**ane google ale mnie to wkvrwia

dzem dobry wieczor, dawno tu nie pisalem wiec cos skrobne

ale mnie youtube wk***ił ide torta oj**ać chyba, wie ktoś czy da się zmienić ,żeby nie było publicznie imienia i naziwska?

Usuń konto

No wuefiści to bardzo często nie mają pojęcia co każą robić, zero pomysłu i ogarnięcia. Ja mam z jumpingami dziwnie, czasami po dwóch mi kolana dają znać że mam nie robić a ostatnio nic mi się nie działo, ale robiłem je w troszkę inny sposób niż zwykle, mniej dynamicznie i było ok. Jak mnie zaczyna coś boleć od razu przestaję je robić, w dupie mam to, szkoda kolan.

najlepsze ćwiczenie na dynamikę nóg to przysiad z wyskokiem z obciążeniem ,nie wiem co bardziej kolana ryje

Plyometrię to się jednak powinno robić jak się ma zaj**iste wyniki siłowe.

xper, po pierwsze - po jaki chuyy podawalas te nazwisko?
po drugie pogrzeb w ustawieniach , na pewno mozna gdzies to zmienic

to po co chciałeś żeby było widać? Trzeba patrzec gdzie się klika. No wiadomo że kopanie jest najlepsze do właściwego kopania sekcja mma jest tylko u mnie wiec az tak wielkiej uwagi nie poświęcają na technikę kopania jak na mt czy kb a szkoda