Dremor
Ze zwisu... mam tak zamontowany drążek u siebie że nawet nie mógłbym podskoczyć. Po prostu jak wiszę, to stopy mam pół metra nad ziemią.
Ale radzę robić ćwiczenia przygotowujące tzn wyrobić sobie bazę siłową, bo już dwóch moich kumpli rozwaliło sobie bark od próby zrobienia tego. Xper tez coś pisał , że coś go złapało w barku przy tym.
Ja się szybko nauczyłem muscle-upa, ale to dlatego że podciągam się z 62 kg, tak samo robię dipsy, a pompki na jednej poręczy robiłem bardzo często.
Wydaję mi się że dla kogoś trochę słabszego w tych rzeczach lepszym pomysłem jest robienie
1. Szybkich podciągnięć nachwytem- z dotknięciem do klaty!
2. Pompek na poręczy ( ale na jednej, żeby było tak jak w muscle-upie) z jak najgłębszym schodzeniem.
3. Negatywnych muscle -upów. Czyli zaczynasz od pozycji w górze i się opuszczasz.
Ale radzę robić ćwiczenia przygotowujące tzn wyrobić sobie bazę siłową, bo już dwóch moich kumpli rozwaliło sobie bark od próby zrobienia tego. Xper tez coś pisał , że coś go złapało w barku przy tym.
Ja się szybko nauczyłem muscle-upa, ale to dlatego że podciągam się z 62 kg, tak samo robię dipsy, a pompki na jednej poręczy robiłem bardzo często.
Wydaję mi się że dla kogoś trochę słabszego w tych rzeczach lepszym pomysłem jest robienie
1. Szybkich podciągnięć nachwytem- z dotknięciem do klaty!
2. Pompek na poręczy ( ale na jednej, żeby było tak jak w muscle-upie) z jak najgłębszym schodzeniem.
3. Negatywnych muscle -upów. Czyli zaczynasz od pozycji w górze i się opuszczasz.
xper
Santiago92
jac88
Strecho
