Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Alko rozsadnie moze byc. Ale pamietaj w czasie odchudzania kiedy watroba zajmuje sie usuwaniem toksyn po alko nie przerabia tluszczu. Jakies jeszcze problemy? Opuchlizne zwalczaj tez pokrzywa i innymi ziolami o wlasciwosciach moczopednych. Upiecz sobie miesa na zapas. Miej w lodowce suszone. mieso. I na wierzchu gotowane jajka wtedy zawsze jak zajdzie potrzeba nie bedziesz musoala siegac po parowke. Jak pomiary?

obliques

Alko rozsadnie moze byc. Ale pamietaj w czasie odchudzania kiedy watroba zajmuje sie usuwaniem toksyn po alko nie przerabia tluszczu. Jakies jeszcze problemy? Opuchlizne zwalczaj tez pokrzywa i innymi ziolami o wlasciwosciach moczopednych. Upiecz sobie miesa na zapas. Miej w lodowce suszone. mieso. I na wierzchu gotowane jajka wtedy zawsze jak zajdzie potrzeba nie bedziesz musoala siegac po parowke. Jak pomiary?

Dziękuję że do mnie zajrzałaś
Jutro polecę do apteki i kupię pokrzywę. Wczoraj właśnie upiekłam cały filet z indyka, dziś jedlismy na śniadanie i jutro jeszcze będzie, do reszty poleceń też się dostosuję
Pomiary zaplanowałam na jutro rano, bo mija akurat tydzień i wczoraj był ostatni dzień okresu.

Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem. Mięso, ryż, ziemniaki, płatki, wszystko.

A fasolka szparagowa to warzywo, którego nie wliczamy do miski.

Strączki to groch, fasola, soczewica, ciecierzyca.

deja vu

Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem. Mięso, ryż, ziemniaki, płatki, wszystko.

A fasolka szparagowa to warzywo, którego nie wliczamy do miski.

Strączki to groch, fasola, soczewica, ciecierzyca.

Dzięki, będę ważyć przed ugotowaniem
fasolkę też będę warzyć i liczyć bo mi szefowa kazała z warzywami

Wczorajszy trening, wrzucam dziś bo wczoraj już nie miałam sił
1a. wyciskanie sztangielek skos 12 powtórzeń x3; 8 kg na rękę
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12 x 3; 8kg/ręka
2a. pompki (bez piłki) 12 powtórzeń x 3
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12 x 3; 2 kg/ręka
3a. uginanie ramion na piłce 12 powtórzeń x 3; 8 kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12 powtórzeń x 3; 8 kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 12 powtórzeń x 3; 7 kg/ręka
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)12 powtórzeń x 3; 6 kg

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-07-17 09:48:14

Wrzucam nareszcie pomiary, trochę mniej jest w obwodzie na wysokości pęka, w talii od kilku tygodni tyle samo, nie mam pojęcia dlaczego zawsze najszybciej chudła mi własnie talia, hehhh... Uda, łydki, ramiona więcej o 1 cm niż wyjściowe z przed 8 tygodniu, zanim nie zaczęłam trening siłowy dla początkujących ale i tak to jest mniej niż tydzień temu, wtedy miałam +3 cm więcej, to znaczy że się ruszył ten tłuszcz, tak myślę ale nie wiem co na to szefowa
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 104
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3): 105
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 p; 64 l
Obwód łydki : 37
Obwód ramie: 34 p; 35 l

Mam jeszcze pytanie odnośnie alko, nie to żebym była jakaś pijaczka ale czasami w weekend się zdaży, więc czy wliczamy do miski kalorie i węgle?

Niniczka, a tu jestem w Wysokich Tatrach, Podbanskie to się nazywa. Zdjęcie świeżutkie ze spacerku, net mam raz na dwa dni.
Dobrze, że Ci w cm spada. Oby tak dalej - ćwicz, jedz, kochaj.

Dziękuję Gosiencjo kochana :-*
Ja nie tracę nadziei, ćwiczę, mózg muszę też poprzestawiać z tym gorzej, tak jak już pisałam u Attiki, że ja się staram trzymać miskę, jem 4-5 posiłków dziennie a moi koleżanki w pracy jogurcik, jabłuszko, banan i są szczupłe a ja jestem najgrubsza

Aaaa... fotka pikna mi się nie wgrała, wyślę po powrocie. Omieć zgrabnie wzrokiem szczupłe towarzystwo w pracy i rób swoje. Na jogurciku i jabłuszku na dłuższą metę nie pociągną - na czym kości się będa trzymać na stare lata i jaka będzie ich jakośc.