~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Majpa

o, to tutaj zadam pytanie.

Skoro mam bjj x2 w tygodniu (poniedziałek - środa) i póki sesja trwa tylko tyle, to czy robić siłownię x2 w czwartek i sobotę? Wydaje mi się, że jeśli potraktować każdy z treningów po prostu jako wysiłek (wiadomo, że innego typu, ale jednak) to jeden dzień przerwy jest jak najbardziej spoko (lepsze chyba to niż 1-bjj 2-siłka 3-bjj 4-siłka 5,6,7 off) ale wolę się zapytać, może jest jakaś tajemna receptura, która to wyklucza ;)

weider

mam pytanie dotyczące treningu nóg,czy tak można robic
wejście na podest z obciążeniem 30 razy
prostowanie nog siedząc 10 powtorzen
przysiad bługarski z obciążeniem 10 powtorzen
i to robie jako obwod 3 razy
później jest łydka sztanga stojąc 3* 20
łydka stojąc jedna noga 2*10
nie wiem jak to się nazywa ale nogi wpycham pod sztangę i opadam do przodu,to na tył nóg 3*9

apokalipsa

to są inne rodzaje wysiłku i właściwie przy umiejętnym rozłożeniu- zależy także jaki jest cel treningu siłowego- można spokojnie dać 4 względnie 3 dni siłowni.