shadegard

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1068

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Winiarski

Wiek 31

Zawód/studia uczeń.

Województwo Śląskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, fizyka, dobra książka

Dieta bez szału, ale staram się jeść jak najwięcej.

Uprawiane sporty piłka nożna, koszykówka/siatkówka, biegi.

Ostatnia aktywność 11.02.2016 (03:05)

Data rejestracji 16.03.2013 (18:37)

Wzrost: 192 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kifoza a prostowniki i brzuch witam, abstrahując już od mojego skrzywienia(kifoza piersiowa), które swoją historię ma, chciałbym się dowiedzieć jak to jest w końcu z tymi prostownikami, brzuchem i mięśniami pośladkowymi. co lekarz, to słyszę inna wersję :"trzeba wzmocnić	0	2013-12-16 19:07
Trening dla początkujących	Dziwny ból w kręgosłupie. witam, sprawa ma się następująco. od grudnia zeszłego roku miewam w dolnym odcinku kręgosłupa dziwny ucisk, z początku pojawiał się od po wysiłku(bardzo dużym, granie w piłkę, szczególnie skakanie). nie był to ból, lecz uciążliwe swędzenie,	11	2013-06-30 13:33
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi - nieobciązające kręgosłupa. witam, mam 18 lat i sporą kifozę w odcinku piersiowym. może nie aż tak sporą żeby mówić o garbie, ale nic to na pewno nie jest. ale nie o to mi chodzi. byłem u wielu ortopedów, specjalistów, fizjoterapeutów. ćwiczę w domu specjalne ćwiczenia na	8	2013-06-13 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - mile widziana korekta. witam, czy zamieszczona przeze mnie dieta jest dobra? jestem ektomorfikiem, wszystkie moje "wymiary" można znaleźc na potreningu, jeśli kogoś to interesuje. proporcje tej diety są nastepujące: suma dobowa: 3648kcal, 211g (23%) białko, 113g	4	2013-04-24 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o korektę. prosze o poprawe moich bledow, jeśli jakimś cudem ich nie ma to tez prosze dac znac :) wzrost:190 waga: 73,6kg zapotrzebowanie: 3600+/-300kcal oczywiście, cel jak największa masa :)	2	2013-04-24 19:27
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch. witam. lekarz zabronił (bardziej "nie polecił") wykonynywania cwiczeń na brzuch z serii tych, przy których plecy się kifozują, po ludzku mówiąc, kiedy robie garba. zapewniam, że u lekarza ortopedy byłem, skonsultowałem się ze specjalistą	4	2013-04-15 21:13
Trening dla początkujących	Trening 4-dniowy, z priorytetem na klatkę piersiową. hej :) uprzedzam, że zwracam się z tym pytaniem do ludzi, którzy naprawdę mają o tym pojęcie i potrafią swoją racje uzasadnić. otóż, ćwiczę już sobie te pół roku pod okiem doświadczonego trenera-fizjoterapeuty, zaczynałem od dwumiesięcznego	2	2013-03-16 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-16 20:17
Trening dla początkujących	Dziwny ból w kręgosłupie.	2013-07-01 16:05
Trening dla początkujących	Dziwny ból w kręgosłupie.	2013-07-01 16:00
Trening dla początkujących	Dziwny ból w kręgosłupie.	2013-07-01 13:22
Trening dla początkujących	Dziwny ból w kręgosłupie.	2013-07-01 12:01
Trening dla początkujących	Dziwny ból w kręgosłupie.	2013-06-30 21:39
Trening dla początkujących	Dziwny ból w kręgosłupie.	2013-06-30 17:57
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi - nieobciązające kręgosłupa.	2013-06-19 18:11
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi - nieobciązające kręgosłupa.	2013-06-14 16:14
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi - nieobciązające kręgosłupa.	2013-06-13 22:40
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-13 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o korektę.	2013-04-24 20:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch.	2013-04-16 15:19
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch.	2013-04-16 15:06
Trening dla początkujących	Trening 4-dniowy, z priorytetem na klatkę piersiową.	2013-03-17 19:57
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-16 18:58