Diary of a madman s4, 144, 187

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Ale wyglądaj LEPIEJ a nie ŁADNIEJ -> ładniej to może pedał wyglądać, chociaż patrząc na Twoją fotę co wrzuciłeś od dupy strony, to sam już nie wiem ;-P

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

sp*****laj

dobrze wiesz!

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

17-latek i takich słów używa? O żesz kvrwasz

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

teraz mogę się chwalić znajomym, że z 26 latkami na ty jestem!

jutro plery ;<<< zaraz wrzucę 2 dniową wypiskę

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

W razie czego to na "Ty" GAMONIU

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

napisałbym znane i lubiane "panie, idź pan w ch**", ale potem by się to obróciło przeciwko mnie.

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

DObra, nie spamujemy Ci tu w dzienniku bo kvrwa zaraz się 300 stron skończy

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

RESURRECTION
2 DNI KOLEJNE

I
Trening

- wyciskanie hantli siedząc (20x7kg, 16x12kg, 12x17kg, 10x22kg)
- wyciskanie żołnierskie (26x20kg, 24x25kg, 22x30kg, 20x35kg)
- wzniosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem (36x25kg, 34x30kg, 32x35kg, 30x40kg)
- wzniosy boczne hantli w opadzie tułowia (26x4kg, 24x7kg, 22x9kg, 20x12kg)
- szrugsy (4 serie, 20x10kg na łapę, bardzo fajnie z takim ciężarem!

II
Ręczna!

Dieta
Genralnie to nie dzielę całości na dni, tylko wewnątrz treningu i diety, bo mi się nie chce edytować i zdjęć przestawiać