Diary of a madman s4, 144, 187

Udać się do jakiegoś specjalisty najlepszym wyjściem będzie, ewentualnie glukozamina + kwas hialuronowy + wit. c

edit. specjalistę, to kontrolnie dla pewności bym zaliczył

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-05-30 23:10:21

Zakup jakiegos animal flexa (drogi ale opinie zbiera swietne) albo jakiegos innego flexita i moze cos pomoze, a jak nie to mozejakies przeswietlenie, moze cos zle ustawione masz w barku. A o tym o czym mowisz przy nogach i jak zacznie bolec to robisz z nogami wezej to moge powiedziec ze u mnie jest odwrotnie, jak zacznie bolec to robie sumo siady czy jak tam sie to nazywa.

Dream pamietam, że ty coś pisałeś, że masz skoliozę i mam pytanie czy trening pomaga ci coś w niej? tzn czy cie mniej bolą plecy itp czy odwrotnie, bardziej bolą?

wyprostowałem się Jedyne co, to przy treningach mój prostownik dostaje więcej niż innych, ale ogólnie to same +

ale ogólnie odczuwasz jakieś bóle(nie chodzi mi o zakwasy)?

czasem ;P

Elvirze miałem to samo w wieku 18 lat, byłem u 2 lekarzy, miałem zdjęcie RTG, oraz chciałem mieć USG. Wyszło że jakiś tam przyczep czy coś już dobrze nie pamiętam jest uszkodzony i przy większej intensywnsci typu siłownia, ręczna czy siatkówka odczywałem bół 2-3 bo wytwarzał się tam jakiś stan zapalny. Nie mam już z tym problemów ale w sposób jaki to wyleczyłem może być dla Ciebie nie zaciekawy

a mógłbyś sie podzielić tym sposobem ?:)

No sposób w jaki udało mi się to wyleczyć jest banalny, poprostu przerwa od sportu w którym bark jest nadzwyczaj nadwyrężany i dużo zacząłem pływać, z tego co mówił lekarz dość częsta kontuzja u osób dojrzewających i mocno trenujących m.in na siłowni.

RESURRECTION
DZIEŃ 1

Nie dzielę na tygodnie, bo będzie to trwało dni ok. 21, potem mam tydzień przerwy, bo wycieczka klasowa i oswojenie się w UK, a następnie już cykl na crea shocie.

Trening
Trochę sobie posiedziałem w activlabie i tam mi udzielono wielu wskazówek na temat treningu. Działają, trening klatki miałem dziś taki, że poprzednich już nie nazywam treningami
Same rekordy + rekordowa pompa

Klata triceps

- dipsy (10, 10x5kg, 10x10kg, 8x15kg)
- wyciskanie hantli na płaskiej (10x12kg, 10x17kg, 10x22kg, 6x27kg)
- wyciskanie hantli na skosie w górę(12x12kg, 10x17kg, 8x22kg)
- rozpiętki na skosie w górę (8x7kg, 8x9kg, 8x12kg, 6x14,5kg)
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc (8x15kg, 8x20kg, 8x25kg)
- prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego (10x15kg, 8x20kg, 8x25kg)
- drop set pompki w podporze tyłem (3x40kg+3x30kg+1x20kg+1x10kg+1)
- superseria uginania nadragstków nachwytem+podchwytem (3 serie, 24x15kg+24x20kg)
- brzuchy

Dieta