matkus1
ja w formie drążkowej nie jestem :):)
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
1611
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34967
...
ray95
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6714
Prawdopodobnie już to było ale mógł by ktoś wysłać jakiś polski filmik gdzie jest wytłumaczone jak wykonywać wyjście nad drążek dwoma rekami na raz potrafię zrobić przez jedną ręke ale mnie to nie zadawala.
...
brzuzunio
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
220
Witam! podciągam sie na drążku od 7 tyg i mam rozpisany plan np.11-8-7-6-6. Przerwa 2 minuty. Mam egzaminy na początku lipca w tym planie jest to 19 tyg i to wyglada tak:18-12-10-10-10.Pewna osoba obcujaca ze sportem radzi mi zaniechać ten plan i robic codziennie na maxa w moim przypadku do 10 w niedziele wole a w kolejnym tyg po 11 i tak sobie dożucać po jednym.Bez seri tylko raz na makxa i jutro znów o tak 6 razy w tyg. Czy ktoś kompetentny może mi doradzić jaką drogę obrać?
...
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
62 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153396
brzuzunioWitam! podciągam sie na drążku od 7 tyg i mam rozpisany plan np.11-8-7-6-6. Przerwa 2 minuty. Mam egzaminy na początku lipca w tym planie jest to 19 tyg i to wyglada tak:18-12-10-10-10.Pewna osoba obcujaca ze sportem radzi mi zaniechać ten plan i robic codziennie na maxa w moim przypadku do 10 w niedziele wole a w kolejnym tyg po 11 i tak sobie dożucać po jednym.Bez seri tylko raz na makxa i jutro znów o tak 6 razy w tyg. Czy ktoś kompetentny może mi doradzić jaką drogę obrać?
http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec
Lub "smarowanie gwintów" tzn. podciągasz się tak często jak tylko masz możliwość np. jak masz drążek w futrynie drzwi to za każdym razem jak przechodzisz.
...
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
62 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153396
ray95Prawdopodobnie już to było ale mógł by ktoś wysłać jakiś polski filmik gdzie jest wytłumaczone jak wykonywać wyjście nad drążek dwoma rekami na raz potrafię zrobić przez jedną ręke ale mnie to nie zadawala.
Wpisz w gogle-muscle ups tutorial,jest tego pełno.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-16 17:04:10
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Panowie- jakie systemy treningowe stosujecie ?
...
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
62 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153396
Walczak16Panowie- jakie systemy treningowe stosujecie ?
A dokładnie o co chodzi?,o sam drążek czy ogólnie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
220
a który jest bardziej wydajny bo nie chodzi mi o to aby być mistrzem podciągania tylko aby odpukać te 20 na egzaminach, chce aby efekty były szybkie i nie wiem czy robic to jak robie 3 razy w tyg konsekwentnym planem czy codzniennie na maxa bez zadnych serii?
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
1611
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34967
drazekm"smarowanie gwintów" tzn. podciągasz się tak często jak tylko masz możliwość np. jak masz drążek w futrynie drzwi to za każdym razem jak przechodzisz.
to najlepsze co może być, tylko jedną zasadę bym dodał, ktoś czuje że coś boli, to odpuszcza i czeka na drugi dzień z tym smarowaniem :)
...
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
62 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153396
brzuzunioa który jest bardziej wydajny bo nie chodzi mi o to aby być mistrzem podciągania tylko aby odpukać te 20 na egzaminach, chce aby efekty były szybkie i nie wiem czy robic to jak robie 3 razy w tyg konsekwentnym planem czy codzniennie na maxa bez zadnych serii?
Tego ze stronki podciaganie.pl nie stosowałem,a "smarowanie gwintów" mi się sprawdziło i praktycznie codziennie poprawiałem wyniki ale to tylko do pewnego czasu,jakiś 30 podciągnięć :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
BIEG NA 1 KM
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Kolce do biegow przeszkodowych
