ray95

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6714

napisanych postów

Imię Kasjan

Nazwisko Różycki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.10.2015 (21:58)

Data rejestracji 16.03.2013 (18:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny witam mam 20 lat 173 cm wzrostu i ważę 79 kg tłuszczu mam około 13% chciał bym wejść na redukcje. dieta jaka planuje prowadzić to low carb. zapotrzebowanie to ok 2,250 kcal. przez pierwszy tydzień diety będą nisko węglowodany ~30g. następnie planuje	3	2015-01-17 13:21
Doping	Clenbuterol a odczulanie	12	2014-10-22 15:06
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę witam mam na imię kasjan mam 19 lat. ze sportem mam do czynienia od 5 lat pierw był to kickboxing a ostatnie 1,5 roku to siłowania. startowałem z wagi 63 kg gdzie do kwietnia 2014 udało mi się dobić 84 kg przy wzroście 172cm. po czym przyszła myśl,	15	2014-09-10 20:12
Trening dla początkujących	wyciskanie na przyrosty siły mam 18 lat waże 77 kg przy 173cm staż 7 miesięcy na plaskiej zrobie raz 115 kg 2 razy 110 i 100 cztery przed 2 miesiace olewalem klatke ale zaczalem sie przykladac szybko skoczyla mi sila i takie pytanie trenuje zwyklym spiltem lepiej robic serie co	2	2013-12-18 21:49
Odżywki i suplementy	Stak kreatynowy lub inny cykl witam mam 19 lat 172 cm i 78 kg wagi. chce zrobić sobie cykl który będzie miał na celu głównie zwiększenie siły na wadze mi tak nie zależy, trenuje treningiem gvt. trzymam dietę choć nie tak bardzo ścisłą około 3800-4000 kcal. myślałem aby	2	2013-11-10 14:29
Trening dla zaawansowanych	Zmodyfikowany plan GVT witam zmodyfikowałem plan pod siebie i moje pytanie czy jest sens wykonywania tego planu ? dzien 1 a1 - wyciskanie sztangi plaska 10x10 90s a2 - podciąganie nachwyt 5x10 90s b1 - wyciskanie hantelek skos góra 3x12 60s b2 - wiosłowanie sztanga	7	2013-11-03 14:05
Odżywki i suplementy	boostery testosteronu no więc tak idzie zima musi być masa mam 172 i 75 kg staż to około 3 lata. wiem było dużo tematów ale przez ostatnie dwa dni chyba wszystkie przeczytałem i wiem mniej niż wczesniej. więc chce zrobić sobie cykl booster tesoronowy + kreatyna mono +	1	2013-09-11 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa pomoc mam 18 lat 174 wzrostu ważę 74 kg na czczo trenuje 3 razy w tyg kickboxing 3 razy w tyg siłownia plan spilt 2-3 razy w tyg rano bieganie. chciał jeszcze trochę przytyć tak do 77 kg ale ostatnio waga stoi wiec postanowiłem wziąć się za dobrą dietę	1	2013-07-05 18:46
Trening dla początkujących	Cwiczenia na plecy dokładnie chodzi mi o to czy jakieś ćwiczenia na najszersze grzbietu mają wpływ na ich długość tzn że np zaczynają się nisko. mój trening to drązek nachwytem 4s mc 4s wiosłowanie nachwytem szeroko 4s wiosłowanie końcówka sztangi 4s i ściąganie linki	2	2013-06-24 14:54
Sztuki Walki	Ból w lewej ręce dokładnie chodzi o kostke łącząca palec wskazujący z dłonią tą którą zadaje się ciosy boli jak stłuczona podczas zadawania ciosów. jakoś w styczniu podczas treningu kickboxingu się takiej kontuzji podczas tarczy i tak bolała przez kolejne 2 miesiące	10	2013-06-18 23:50
Trening dla początkujących	plan priorytet plecy jak w ankiecie chciałem zmienić plan na priorytet silniejsze i większe plecy :) prosze o ocene pon martwy ciag 4s 12-8 wiosłowanie sztangą w opadzie szeroko 4s 12-8 podciąganie konca sztangi w opadzie 4s 12-8 wiosłowanie hantlą 4s	2	2013-04-25 20:48
Trening dla początkujących	Pomoc w modyfikacji planu trenuje splitem pon plecy triceps srd klata biceps pt nogi barki i mam pytanie czy do tego treningu moge dolaczyc ten http://images.tinypic.pl/i/00348/plbz72w00ex7.jpg robi tym ten trening w srode zamiast trneingu klaty i w sobote drugi	5	2013-03-17 17:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-01-22 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny	2015-01-17 15:53
Doping	Clenbuterol a odczulanie	2014-10-23 10:35
Doping	Clenbuterol a odczulanie	2014-10-22 23:48
Doping	Clenbuterol a odczulanie	2014-10-22 23:21
Doping	Clenbuterol a odczulanie	2014-10-22 15:32
Doping	Clenbuterol a odczulanie	2014-10-22 15:22
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-25 17:41
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-24 21:39
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-22 20:53
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-20 18:02
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-20 13:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2014-09-18 13:54
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-18 11:53
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-16 17:54
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-15 21:14
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-12 16:05
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str	2014-09-12 13:24
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-11 21:54
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-11 20:28
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-11 15:26
Trening dla początkujących	RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę	2014-09-10 20:21
Galeria Zdjęć	Moja przemiana. Bardzo proszę o ocenę wielkie dzięki za miłe i złe słowa	2014-06-04 21:51
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-06-03 21:31
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-04-26 14:03
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatką.	2014-04-13 21:55
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatką.	2014-04-13 21:39
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-03-27 23:38
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-01-13 21:06
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-01-12 23:02