JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

sorry 13.30-19.30 :)

Wiem, że herbata na J/NJ jest ok, ale czy ok będzie również picie zielonej herbaty w fazie postu w ilości około litr-półtora?

Oczywiście, bez żadnych dodatków...

Osobiście wypijam więcej niż litr różnych herbat w fazie NJ więc nie widzę tu żadnej różnicy między zieloną/czarną/czerwoną i jaki tam kolor sobie życzysz

Witam ! Jestem 2 dzień na tej diecie. Dziś jest niedziela, więc organizacja w weekend wygląda nieco inaczej. Pytanie takie czy mogę zacząć okres jedzenia przed treningiem ? Sytuacja w tygodniu to trening od ok 16:30 do 18:00. Okres jedzenia chciałbym zakończyć o 21 maksymalnie. Ok 22 ide spać bo o 6 muszę wstać. OKres postu w przypadku nie jedzenia przed treningiem to ok 20-21 godzin a w przypadku przyjęcia posiłku przed treningiem o 15:00 to 18 postu i ok 5-6 jedzenia. Jeszcze raz powtarzam pytanie czy mogę zacząć okres jedzenia przed treningiem, ? Taki system by mi pasował najlepiej.

Tak, Biniu zaleca, aby ten posiłek składał się głównie z białka i tłuszczy.

Jako, że pracuje do 16 godziny to najlepsza forma byłby szejk. Tak więc białko jest, a tłuszcze przed treningiem nie węgle ?

Węgle po treningu, wtedy kiedy są najbardziej potrzebne.

Tak nawiasem mówiąc ktoś z Was stosujących dietę jem/nie jem prowadzi swój dziennik treningowy, relacje z cyklu ?

Marczello, dzienniki dla początkujących i wejdz w mój Projekt Masa 2. Prowadze go na IF/ Jem/Niejem :)

Ile mleka można dodać do kawy maksymalnie? Dotychczas dawałem 35-40g, ale teraz się tak zastanawiam, czy to czasem nie za dużo?