JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

ostatnie ostrzezenie ... - na wiele kont ...

Rayhyou

Dziś zmierzyłem pas, tak na spontanie, pomiary i obserwacje będę potem. Z 92 do 89-88cm, mija drugi tydzień na j/nj.

z tej strony po tym samym czasie -3cm i -3kg, , zdam raport za nastepne 2 tygodnie

czekamy :)

Jak dawkować Scorcha? Bo w sumie nie chcę za bardzo z kaloriami schodzić, to spalacz zarzucę.

nie znam - tego typu pytania - prosze zadawac w dziale Suplementacja :)

dziekuje !

Właśnie leci pierwszy posiłek - potreningowy



Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-03-04 19:24:06

A mi siła skoczyła na + bo nie trenowałem z 5 dni na siłce. MC 90kg, wcześniej ledwo 70 brałem.

Trenuje rano na czczo. Widzialem przykladowy dzien dla takiego schematu i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po 10g.
Trening RPT


Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-03-05 00:09:36

@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się rozpłaszcza tłuszcz). Do tego mam szeroką miednicę i wyglądam strasznie babsko.. masakra, wstyd pisać, ale co mi tam..

Jutro z resztą zrobię pomiary pasa i wagę i dam znać, czy recomp coś do tej pory dał. Choć miałem dość długie przerwy z powodu chorób.

@alpha89, nie ma to jak pić oliwę z kieliszka z żołądkowej - witaj w klubie :D