Pandarek
bula0160bula0160Czy będąc na diecie low carb mogę iść na badanie krwi, tj czy wyniki będą miarodajne?
tak
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
tak
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Naxxermam pytanko, co oznacza ''progresja'' ''progres'' ? :D
Zwiększanie ciężaru z serii na serię.
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
SchwarnoldWitam, mam jedno pytanie. Mógłby ktoś mi wyjaśnić różnicę pomiędzy zapisem np. Przysiad klasyczny RAMPA 8, a Przysiad klasyczny 4x 8 (progresja). Jak na moje rozumowanie to jest to samo chyba, tylko w RAMPIE nie mamy narzuconej ilości serii, tak ?
Tak, plus w drugim zapisie zazwyczaj skupiasz się tylko na ciężkich seriach, więc rozgrzewka na gryfie się w to nie wlicza.
...
Skodzio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25684
Dopiero zacznę trenować pierwszy raz splitem, więc mam pytanie, które wyda się śmieszne. Zobrazuje je na przykładzie :
- Martwy Ciąg 4s 10-6 <- co to znaczy, jak dobrać obciążenie i ile powtórzeń w danej serii?
- Martwy Ciąg 4s 10-6 <- co to znaczy, jak dobrać obciążenie i ile powtórzeń w danej serii?
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Masz założyć tyle, żeby podnieść między 10 i 6 powtórzeń.
Progresja co serię ciężaru, zostawiasz sobie w 3 pierwszych seriach 1-2 powtórzenia zapasu.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-24 20:54:51
Progresja co serię ciężaru, zostawiasz sobie w 3 pierwszych seriach 1-2 powtórzenia zapasu.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-24 20:54:51
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25684
Czyli jeśli zamierzę sobie, że w ostatniej (czwartej serii) chce podnieść 100kg 6-10 razy, to mogę sobie robić skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku :
1s. 85kg
2s 90kg
3s 95kg
4s 100kg
Czy to będzie dobry sposób?
I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie?
1s. 85kg
2s 90kg
3s 95kg
4s 100kg
Czy to będzie dobry sposób?
I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie?
...
Astral
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2837
Czy przy wyciskaniu stzangielek na lawce plaskiej (cw. na klate) nalezy prostowac ręce czy przy fazie koncowej unikac wyprostu w stawie łokciowym ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7059
Napisanych postów
63267
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787468
SkodzioCzyli jeśli zamierzę sobie, że w ostatniej (czwartej serii) chce podnieść 100kg 6-10 razy, to mogę sobie robić skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku :
1s. 85kg
2s 90kg
3s 95kg
4s 100kg
Czy to będzie dobry sposób?
I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie?
zacząłbym niżej z ciężarem
jak ciężar zaliczysz to oczywiście dokładasz na następnym treningu
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7059
Napisanych postów
63267
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787468
AstralCzy przy wyciskaniu stzangielek na lawce plaskiej (cw. na klate) nalezy prostowac ręce czy przy fazie koncowej unikac wyprostu w stawie łokciowym ?
prostujesz ale nie blokujesz w łokciach
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
317
Powiedzcie bardziej doświadczeni czy, żeby były efekty masowania to należy ćwiczyć z takim obciążeniem aby mieć zakwasy czy dobrać takie aby było czuć pompę ale nie nabawić się zakwasów? Mam dobrą dietę nie nabieram fatu, nawet trochę spalam, ale te zakwasy mnie wykańczają, pytanie czy odejmując sobie obciążenia nie opóźnię efektów?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
