Pandarek
Kości nie są unerwione, więc nie możesz odczuwać ich bólu
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
MCtoshkinMoonlishJeszcze jedno pytanie Czy od Pompek robi się masa ?
Według mnie TAK, ale tylko w początkach, bo później organizm się szybko przyzwyczaja i zamiast masy zrobisz wytrzymałość(wiele powtórzeń), bo 10 powtórzeń nie zrobi wrażenia na Twoich mięśniach, ale wszelkie utrudnienia(dodatkowy ciężar, inny rozstaw rąk etc.) na pewno zadziałają pozytywnie i będzie progres.
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-16 17:46:39
tutaj się nie zgodze zupełnie, pompki klasyczne to jest jedno z najlepszych ćwiczeń budujących klatkę i jeśli mamy go w planie należy w nim dokładać ciężaru. Jasna sprawa, że na pompkach z masą ciała wyczerpują progres dla nawet słabo wytrenowanego osobnika bo 10 pompek większość zrobi
Pompki + ciężar na plecy i robi się masa
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
+ zwiększenie zakresu w postaci taboretów np, a stąd krótka droga do poręczy. Zależy wszystko od wykonania, ćwiczenie b. dobre na dodanie na koniec treningu.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
pompki ogólnie są fajnym ćwiczeniem nie tylko dla klatki ale dla mieśni rdzenia , na poczatku utrzymanie pozycji technicznej przez kilka serii po kilka powtórzeń może stanowić wyzwanie 
...
Moonlish
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58
PandarekKości nie są unerwione, więc nie możesz odczuwać ich bólu
To nie wiem o co chodzi,bo jak się podnoszę to mnie boli przy łopatkach i w łokciach
...
Kondzio56
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297
Siemka. Mam 15 lat i cwiczę juz około 3 miesięcy (170cm, 53kg) . Warto brać kreatynę, jakieś odżywki na masę? (w tym momencie). I czy nic nie zaszkodzi ; )
Zmieniony przez - Kondzio56 w dniu 2013-02-16 18:45:32
Zmieniony przez - Kondzio56 w dniu 2013-02-16 18:45:32
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
999
siema, zamierzam wycisną na ławce 110-115 kilo , obecnie się przygotowuję, ostatnio ćwiczyłem to wziąłem 80 kilo 10 razy pozniej 85 kilo 10 razy i 90 kilo 4 razy jak robie triceps pompki na poreczach to ważąc 82 kilo dodaje 20-30 kilo do pasa i robię od 4-10 razy, czy wziąłbym teraz to 110 lub 115 kilo?
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Kondzio56Siemka. Mam 15 lat i cwiczę juz około 3 miesięcy (170cm, 53kg) . Warto brać kreatynę, jakieś odżywki na masę? (w tym momencie). I czy nic nie zaszkodzi ; )
Zmieniony przez - Kondzio56 w dniu 2013-02-16 18:45:32
Nie, nie warto
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Chev Chelliossiema, zamierzam wycisną na ławce 110-115 kilo , obecnie się przygotowuję, ostatnio ćwiczyłem to wziąłem 80 kilo 10 razy pozniej 85 kilo 10 razy i 90 kilo 4 razy jak robie triceps pompki na poreczach to ważąc 82 kilo dodaje 20-30 kilo do pasa i robię od 4-10 razy, czy wziąłbym teraz to 110 lub 115 kilo?
Jakbym miał strzelać, to powiedziałbym, że nie, ale w tym dziale nie zajmujemy się wróżbiarstwem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297
Pandarek. Uzasadnij swoją wypowiedź jak możesz ; )
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
