Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

stinger88

stinger88

Witam,
proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg.

Jeszcze powrócę do mojego pytania.
Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię?
Mogę ćwiczyć całe ciało klasycznie na masę, a nogi (uda) w taki sposób?

gwarantuję Ci, że od 20 ciężkich przysiadów uda rosną bardzo mocno.
Jak chcesz nogi pomniejszyć to rób je śmiesznymi ciężarami, by wiecznie się regenerowały. To zmaleją.

smerfszymek

witam. chcialbym sie zabezpieczyc w jakis sposob przez przepuklina. na razie nie stac mnie na pas profesjonalny. jednak jestem w pasiadaniu normalnego mocnego skórzanego pasa do spodni. Czy taki pas w jakis sposob mnie zabezpieczy ? pozdrawiam

Prawidłowa technika Cię uchroni przed przepukliną, czyli nie od razu Rzym zbudowano!

tak wiem. nie korzystam nawet z duzych ciezarow.. jednak ogolnie jestem drobny a od kilku dni cos mnie podolewa tak jakby przy pachwinie, ciut wyzej przy oblych brzucha. nie mowie ze to przepuklina bo nie mam zadnej guli czy czegos takiego. mogl mi sie jaki miesien przy wykrokach naciagnac?

Antos098

smerfszymek

witam. chcialbym sie zabezpieczyc w jakis sposob przez przepuklina. na razie nie stac mnie na pas profesjonalny. jednak jestem w pasiadaniu normalnego mocnego skórzanego pasa do spodni. Czy taki pas w jakis sposob mnie zabezpieczy ? pozdrawiam

Prawidłowa technika Cię uchroni przed przepukliną, czyli nie od razu Rzym zbudowano!

A co ma technika do ciśnienia powstałego w jamie brzusznej? Jak ktoś ma genetycznego pecha, to może dostać przepukliny mimo wzorowej techniki.

Pas akurat zwiększa ciśnienie w brzuchu, więc zwiększa ryzyko przepukliny.


Jak nie chcesz mieć problemów, to nie szalej z maksowaniem po prostu i będziesz na 99 % bezpieczny ;)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-14 22:22:02

"ochronić przed przepukliną"
wywnioskowałem jasno na 1 rzut oka parcie na ciężary stąd pas. Nadgorliwość gorsza od faszyzmu. To ma technika do ciśnienia powstałego w jamie brzusznej, że choćby nauka oddechu wchodzi w jej skład, a to ma CHOLERNY wpływ na ciśnienie.

Ma, ale przy przysiadzie akurat przy złej genetyce nic to nie da. Niemniej też odradzałbym nie pchać się na ciężar, bo nogi można zrobić bez maksowania. A co do pytania kolegi- nie wiadomo co i jak sobie zrobiłeś. Jak za kilka dni się nie poprawi, to przejdź się do specjalisty.

nie wychodzę z odpowiedzią na przeciw do ludzi o złej genetyce, gdyż ich nawet nie widzę i nie znam:) więc traktuję każdego neutralnie - jak ćwiczącego zdrowego chłopaka. Nogi wyłącznie bez maksowania, bo tak na prawdę maksowanie ogranicza się tu głównie do przysiadów:)

jeszcze jedno mam pytanie odnośnie treningu Marka Rippetoe, czy w dzień nt mogę zrobić sobie trening bicepsa i tricepsa czy jest to po prostu niepotrzebne i bez sensowne? :) dzięki i pozdrawiam

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

Czy w tym planie military press mozna robic na siedzaco, czy lepiej jak sie stoi?

papryk

jeszcze jedno mam pytanie odnośnie treningu Marka Rippetoe, czy w dzień nt mogę zrobić sobie trening bicepsa i tricepsa czy jest to po prostu niepotrzebne i bez sensowne? :) dzięki i pozdrawiam

Druga opcja